Wat is de Cooper Test?

De Cooper test is een fysieke fitheid metrische dat cardiovasculaire conditie peilt door middel van hardlopen of wandelen. Het werd ontwikkeld in de late jaren 1960 als een middel van het meten van de geschiktheid van de Verenigde Staten militair personeel. In de Cooper test, moet een individu te dekken zoveel afstand als hij kan in twaalf minuten. De resultaten worden vergeleken met een standaard en dienovereenkomstig gerangschikt.

Kenneth Cooper, een arts en Air Force vlucht chirurg, wordt beschouwd als een van de vaders van de fysieke fitheid. In 1968 publiceerde hij een boek getiteld Aerobics, die voor het eerst beweerde de gezondheidsvoordelen van cardiovasculaire fitheid en schetste specifieke oefeningen als een middel om het hart en de longen te versterken. Het was in deze tijd bij de luchtmacht dat hij heeft ontwikkeld zijn gelijknamige test, ontwikkeld om het niveau van fitness te beoordelen bij grote groepen mensen.

De waarde van de Cooper proef afgeleid van de correlatie tussen de afstand van een individu kan in 12 minuten en VO 2 max, die in wezen de maat van hoe efficiënt het lichaam gebruikt zuurstof tijdens training. Hoe verder een persoon kan gaan in 12 minuten, dus hoe efficiënter zijn longen en hart ten circuleren zuurstof door het lichaam. In leger en de politie over de hele wereld, is de Cooper-test gebruikt als basis voor rekruten en als een manier om verbetering door middel van training te meten.

Gezien de eenvoud, kan iedereen de Cooper test te nemen. Met een stopwatch en een manier om afstand te meten, zoals een stappenteller, tredmolen, of afstanden gemarkeerd parcours met een persoon zover zij kunnen in twaalf minuten gaan en noteer de resultaten. Een speurtocht op Internet een vergelijkingstabel om de prestaties met standaard resultaten voor personen van hetzelfde geslacht en leeftijd te vergelijken opleveren. De gegevens kunnen ook worden gebruikt om iemands VO 2 max waarde bepaald en deze formules ook online beschikbaar.

Normale resultaten voor de Cooper-test variëren op basis van zowel geslacht en leeftijd. Resultaten worden gecategoriseerd als "zeer goed", "goed", "gemiddeld", "slecht" en "zeer slecht." Voor mannen, de hoogste gemiddelde niveau van fitness vindt plaats in de categorie 17-20 jaar, terwijl voor vrouwen het valt in de categorie 20-29. Voor een 17-20-jarige man, is de gemiddelde fitness gebaseerd op de Cooper-test geacht om 8.200 tot 8.860 voeten (2500-2700 m) in 12 minuten. Voor vrouwen 20-29 jaar, gemiddeld is 5,900-7,200 voet (1800-2200 m).

  • De Cooper-test peilt cardiovasculaire conditie door middel van hardlopen of wandelen.
  • Een stappenteller kan worden gebruikt in een Cooper test.