Wat is de borstspier?

De borstspier is een van de twee spieren gelegen in de borst over de ribben. Van deze twee borstspieren, de pectoralis major bestaat het grootste deel van de borstspier, terwijl de pectoralis minor is een dunne, driehoekige spier gevonden onder de grote borstspier. Borstspieren bieden bereik van de beweging van de armen en acties zoals het duwen en trekken met de armen en het verhogen of verlagen van de schouder te vergemakkelijken. Borstspieren ook steun bij de ademhaling door het bewegen van de ribbenkast. Ze zijn ook bekend als borstspieren.

Pecs starten in het borstbeen en hechten aan de gewrichten in de schouder en langs de ribbenkast. Bij vrouwen die spieren onder de borsten. Door deze aanpassing, de borstspier lijkt op de vorm van een ventilator. De borstspieren zijn gemakkelijk te identificeren op het lichaam als gevolg van hun positionering. Bijgevolg is de borstspier is vaak de spier mensen richten zich op de meest bij het verbeteren van hun lichaamsbouw of het uiterlijk.

Wie op zoek te winnen grotere borstspieren wenden zich vaak tot gewichtheffen. Samengestelde tillen - gewichtheffen dat de hele spier maakt gebruik in plaats van een enkel gebied - is belangrijk voor het bevorderen van kracht en definitie. Ook moet de spieren gestimuleerd om maximale groei, waardoor tillen met steeds zwaardere gewichten ideale resultaten. Gewichtheffen routines moeten wekelijks variƫren om te voorkomen dat de spieren van de aanpassing en de remmen resultaten.

Sinds de borstspier vaak wordt gebruikt in het dagelijks leven, evenals het uitoefenen, deze spier is ook zeer gevoelig voor overbelasting en letsel. Plotselinge beweging van de arm, zwaar tillen met behulp van onjuiste techniek, een slechte houding, en zelfs een dieet ontbreekt voldoende eiwitten om de spieren te voeden kan de kans op dergelijke schade optreedt verhogen. Wanneer de spier wordt uitgerekt buiten zijn elastische vermogen, een stam of scheur ontstaan. Na een traan, de spieren en de omgeving kan ook opzwellen of blauwe plekken. Ademhalen, schouders ophaalt, of bewegende armen met een gespannen of gescheurde borstspier veroorzaakt scherpe pijn in de hele borst.

Bij de behandeling gespannen of gescheurd borstspieren, waardoor de spier rest is de belangrijkste factor bij herstel. Arm en schouder verplaatsingen worden vermeden. Eiwitinname moet worden verhoogd, zodat de geblesseerde spier voldoende is hersteld. Om pijn en ontsteking te verminderen, kan standaard over-the-counter pijnstillers worden gebruikt. Het toepassen van ijs om de gewonde gebied vermindert ook de zwelling en verdooft de pijn.

Stretching voorafgaand aan de uitoefening van zwaar tillen of lichamelijke activiteit vermindert de kans op letsel aan de borstspier. Toepassen van warmte direct naar de borstspier verwarmt ook de spieren en vermindert stijfheid in de borstspieren. Tenslotte gebruik langzame weloverwogen bewegingen plaats plotselinge schokken zal verminderen de waarschijnlijkheid van de spier te ver wordt uitgerekt.

  • Een anatomische illustratie toont veel spieren in het bovenlichaam, zoals de pectoralis major.
  • Mensen die willen hun borstspieren vergroten kan beginnen gewichtheffen.
  • Bij vrouwen, de borstspieren zijn onder de borsten.
  • Een gescheurde borstspier kan scherpe pijn op de borst veroorzaken.
  • Borstspieren kan worden versterkt door het doen van push-ups.
  • Incline bankdrukken, een variant van vlakke bankdrukken, in de eerste plaats het werk van de bovenste borst en schouderspieren.