Wat Is Barefoot Training?

Barefoot opleiding is de praktijk van de opleiding voor een sport, vaak draaien, zonder het dragen van schoenen. De typische sportschoen biedt een groot deel van de vulling en ondersteuning, en isoleert de voet van het voelen van de volledige effecten van mogelijk schadelijke bewegingen. Voorstanders van de blote voeten methode vordering echter dat het eigenlijk voorkomt letsel omdat de atleet is meer alert op signalen van zijn of haar eigen lichaam; voorstanders houden ook dat het versterkt de spieren die onvoldoende worden benut, terwijl het dragen van schoenen. Het is aanbevolen dat degenen die wensen om deze methode overgang geleidelijk te proberen. Hoewel er een aantal studies dat de praktijk van blote voeten opleiding te ondersteunen zijn geweest, vele andere deskundigen nog steeds niet overtuigd.

Veel voorstanders van de blote voeten training methode erop dat de moderne sportschoenen zijn een zeer recente uitvinding en dat de mens eigenlijk geƫvolueerd te lopen met blote voeten. Zij beweren dat de demping in sportschoenen buitensporig is en voorkomt dat het lichaam van het gevoel van de volledige effecten, zoals pijn en ongemak, van bepaalde bewegingen die daadwerkelijk letsel kunnen veroorzaken. De stijve structuur van de schoenen is ook de schuld voor het voorkomen van de voet kan bewegen en buigen van de manier waarop het zou moeten, wat kan leiden tot bepaalde spieren te verzwakken, waardoor ze meer kwetsbaar voor verwondingen zoals verstuikingen en verrekkingen.

Daarentegen blote training kan de atleet de pijnsignalen van het lichaam zich in reactie op bepaalde bewegingen, zoals de gangbare praktijk van het slaan van de bodem hiel eerste. De atleet is dan in staat om bewegingen om meer natuurlijke, zachte bewegingen die minder kans op letsel, zoals het slaan van de grond met de voorkant van de voet aan te passen. De voorkant van de voet is in staat te buigen en te absorberen effect, waardoor het lichaam beschermen tegen de slagkracht die normaal bij de hiel eerst raakt. Door op blote voeten gaan, de atleet is ook in staat om de volledige waaier van beweging van de voet te ervaren, het versterken van de spieren die zelden worden gebruikt wanneer de schoenen worden gedragen.

Voor veel atleten, de overgang naar blote voeten training moet geleidelijk worden bereikt. Lichaam nodig heeft om te wennen aan een andere manier van bewegen, en de spieren hebben tijd nodig om te versterken zonder te worden overbelast. Er zijn verschillende studies die de praktijk te ondersteunen; resultaten hebben de neiging om te laten zien dat sporters ervaren veel minder schadelijke invloed op en tegen de grond slaan met minder kracht bij het draaien op blote voeten in vergelijking met het dragen van schoenen. Deze studies lijken erop te wijzen dat de praktijk van blote voeten training gunstig. Andere fitness-experts sceptisch blijven, en zeggen dat het gebrek aan beschermende schoenen kan eigenlijk atleten blootgesteld aan een groter risico op letsel te verlaten.

  • Voorstanders van blote voeten training zeggen dat het voorkomt letsel omdat atleten zijn meer alert op signalen van hun lichaam.
  • Sommige mensen op te leiden voor de sport door het uitvoeren zonder schoenen.
  • Sommige mensen geloven loopschoenen voorkomen dat de voet buigen zoals het zou moeten, waardoor verwondingen.