Veganistisch menu's voor een volledige week

Wanneer u voor het eerst net begint als een veganistisch, beslissen wat te eten kan overweldigend zijn. Maar maak je geen zorgen. De volgende tabel toont de waarde van veganistisch menu's een week geeft je een geweldige plek om te beginnen bij de planning van uw maaltijden. Het aanbieden van verscheidenheid, voeding, en veel verschillende smaken, texturen, en etnische specerijen, kan deze menu's helpen u vul je veganistische keuken met nieuwe ingrediënten die je zult gebruiken voor de komende jaren.

Dag van de week Ontbijt Lunch Diner
Maandag Fruit smoothie gemaakt soja-yoghurt, lijnzaad, en noten Burrito met zwarte bonen, bruine rijst, guacamole en verse salsa Miso stoofpot
Dinsdag Versterkte veganistisch ontbijtgranen met geschaafde amandelen, veganistische melk en een banaan 1 kopje hummus, tien worteltjes, Griekse olijven, groene salade met spruiten, en vinaigrette Bonen en broccoli op polenta
Woensdag 2 sneetjes volkoren toast spread met amandel boter en appel boter en 1 kopje veganistische melk 2 kopjes drie bonen salade gemengd met een blokjes avocado en uitgelekt gemarineerde artisjokharten Gebakken zwarte bonen hamburgers op volkoren broodjes en gegarneerd met alle gebruikelijke fixin
Donderdag Banaan en ½ kopje gemengde rauwe amandelen en rozijnen met een kopje kruidenthee Pita gevuld met hummus, avocado plakjes, en gehakte sla en besprenkeld met uw favoriete veganistische slasaus Bruine rijst, geroosterde zoete aardappel frietjes, gebakken boerenkool en tempeh blokjes besprenkeld met Bragg Liquid Aminos
Vrijdag Zelfgemaakte pap met behulp van overgebleven graan uit voorgaande dag; maken met ahornsiroop, noten en kaneel of paksoi, cashewnoten en sojasaus Amy's zoutarm linzensoep met een zijde van gesneden rode paprika Bloemkool kikkererwten curry dan quinoa
Zaterdag Vegan Britse bonen op toast Overgebleven quinoa en bloemkool kikkererwten curry schepte in tortilla's of volkoren pita's Romige broccoli soep met rijst ballen
Zondag Maïsbrood muffins met soja worst en een hete mok chocolademelk rijstmelk Overgebleven broccoli soep met een kant van verse knapperige bakkerij brood en Aarde Balance spread Grote groene salade gegarneerd met afgebrokkelde tofu kaas, kekerbonen, en gehakte zongedroogde tomaten en besprenkeld met olijfolie en verse citroensap