veel draaien peroneus brevis

De peroneus brevis pees is een band van vezelig bindweefsel dat hecht aan de peroneus brevis in het onderbeen. Zoals elke pees, zij het vastmaken spier verbinding met een bepaald bot of botten Bijgevolg fungeert als een hefboom die ook acties door spiercontracties tot mutaties op één of meer gewrichten vertaalt. In dit geval, de peroneus brevis pees verbindt de spier, die begint bij de fibula bot in het onderbeen, de voet, produceert beweging in het gewricht kruist: de enkel.

Afkomstig onderaan tweederde van de zij- of buitenzijde van de fibula, dat de kleinere botten in het onderbeen lateraal tibia, peroneus brevis is een van de drie peroneus spieren. De peroneus longus en tertius ook aan de buitenkant van het onderbeen, boven het botachtige uitsteeksel aan de buitenzijde van de enkel zogenaamde laterale malleolus. Alle drie afdalen naar het enkelgewricht te steken.

De peroneus brevis, bijzonder vormt de pees net boven de enkel, waarbij samen met de pees van de peroneus longus doorkruist de groef tussen de malleolus en de calcaneus of hielbeen. Van daar de pees wraps onder de voet en inserts aan de basis van de vijfde middenvoetsbeentje. De laatste van vijf lange, magere voet botten, is het vijfde middenvoetsbeentje gevonden aan de kant van de pink teen.

Terwijl de peroneus brevis en peroneus longus helpen de andere spieren van het achterste compartiment van het onderbeen plantairflexie of de neerwaartse scharnierende van het enkelgewricht als aanwijsapparaat de tenen, voornamelijk als eversie van de voet. Eversie is de werking van het rollen van de voet bij de enkel naar buiten, zodat de voetzool geconfronteerd zijwaarts of weg van de middellijn van het lichaam. Deze actie vindt plaats op het subtalaar gewricht, die de articulatie vond onmiddellijk onder de enkel tussen de calcaneus en de talus, het bot tussen de calcaneus en de basis van de tibia en fibula. Omdat de peroneus brevis pees kruist deze gezamenlijke evenals de talocrural gewricht van de enkel, waar plantairflexie plaatsvindt, is het betrokken bij bewegingen aan beide gewrichten, maar is meer nauw verbonden met eversie.

De locatie van de peroneus brevis pees maakt het ook gevoelig voor enkelletsel, de meest voorkomende vorm van enkelletsel inversie. Aangezien de enkel is het meest waarschijnlijk keren de voet omkeren of rollen naar binnen, zoals in slecht landing van een sprong, kan de ligamenten aan de buitenzijde van de enkel snel overbelast worden. Aanbevolen behandeling voor deze en andere pees verstuikingen omvat de RICE methode - rust, icing, compressie, of elevatie - die bij het ontbreken van een traan moet het mogelijk maken de pees te genezen op zijn eigen.

  • Peroneus brevis pees letsel onderpronatie veroorzaken, of het uitrollen van de voet.
  • Ijs en elevatie zijn twee mogelijke behandelingen voor een peroneus brevis pees verstuiking.

De zenuw die verantwoordelijk is voor het leveren van het onderbeen met signalen van de hersenen is de peroneus. Vertakking van de heupzenuw de peroneus is gelegen aan de achterkant van het been en wraps rond de fibula of kuitbeen. Problemen met deze zenuw kan een afname sensaties of beweging van het onderbeen en de voet veroorzaken.

Een belangrijk onderdeel van het perifere zenuwstelsel, de peroneus, ook wel de gemeenschappelijke fibulaire zenuw, is een communicatieverbinding tussen het centrale zenuwstelsel bestaat uit de hersenen en het ruggenmerg, en het onderbeen. Stam vier zenuwen van het centrale zenuwstelsel, de vierde en vijfde lumbale zenuwen in de onderrug en de eerste en tweede sacrale zenuwen in het bekken, deze zenuw laat elektrische impulsen worden omgezet in beweging of gevoel in de benen en voet. Dit wordt bereikt door verdeling in twee takken en innerveren belangrijke spieren in de kuit.

De peroneus splitst in een oppervlakkig en een diep gedeelte. De oppervlakkige tak levert de peroneus longus en peroneus brevis spieren die verantwoordelijk zijn voor de voetbewegingen inclusief dorsaalflexie en plantairflexie, wijzende tenen op en neer respectievelijk, en eversie, of verplaatsen van de voet zijwaarts weg van het lichaam. De diepe fibular zenuw levert boodschappen naar de spieren, zoals de tibialis anterior en extensor spieren van de voet. Deze spieren helpen bij de beweging van de enkel, voet en tenen.

Problemen met de peroneus, ook wel perifere neuropathie kan optreden met letsel aan het onderbeen onder de knie of de kuit. Zenuw impingement of beperking kan ook resulteren in veranderingen of moeilijkheden been en voet beweging of gewaarwordingen wanneer er een verhoogde druk waarbij de onderste been of knie. Deze overmatige krachten op de fibulaire zenuw kan gebeuren van een slechte positionering van langere tijdframes gezien met een afname algemeen mobiliteit bed of gewone overschrijding van de benen.

Symptomen van peroneus problemen zijn een afname of een gebrek aan gevoel in de voet of onderbeen bij een mogelijke verlaging van de sterkte of de beweging van de voet of enkel. Wanneer voet en enkel beweging belemmerd, kan lopen moeilijker wordt de enkel verliest het vermogen om de tenen te tillen als het been naar voren zwaait, waardoor een aandoening genaamd klapvoet. Klapvoet zorgt ervoor dat de tenen te slepen en verhoogt het risico op een val.

  • Problemen met de peroneus kunnen optreden als gevolg van een letsel aan het onderbeen.
  • Diabetespatiënten kunnen een verhoogd risico voor peroneus schade.
  • Hulpmiddelen zoals krukken nodig na ernstige peroneus schade.
  • Letsel aan de knie is een veel voorkomende oorzaak van peroneus schade.

De peroneus longus is onderdeel van het onderbeen en is nodig om de enkel draaien. Het helpt ook om de enkel omhoog, die bekend staat als plantairflexie trekken - iets dat belangrijk is voor de stabiliteit van de knie en de enkel. Er zijn drie peroneus spieren zich aan de zijkant van het onderbeen, hoewel longus het dichtst bij de huid. De spier wordt gebruikt in vele dagelijkse activiteiten, en het is het meest actief bij het lopen op oneffen oppervlakken waar het nodig is voor de stabiliteit.

De peroneus longus ontstaat aan de bovenkant van de fibula - de kleinste van de twee belangrijkste botten die deel uitmaken van het onderbeen. Vandaar loopt het langs de zijkant van het been en hecht aan de onderzijde van het eerste middenvoetsbeentje in de voet. Het is onderdeel van het lichaam zenuwstelsel via de oppervlakkige peroneus. De andere spieren in de peroneus groep zijn de peroneus brevis en Tertius.

Hoewel de peroneus longus is geassocieerd met plantaire flexie en eversie of draaien van de enkel, is het ook essentieel voor de stabiliteit van de voet. Door zijn ligging aan de buitenzijde van de kuitspieren, de peroneus spiergroep is belangrijk als het gaat om het stabiliseren van het been boven de enkel. Dit wordt meer duidelijk wanneer zich op één been - zonder de peroneus longus het been zou naar binnen worden getrokken.

Vanwege het belang ervan als een been stabilisator, de peroneus longus soms moeten worden versterkt. Dit geldt vooral voor atleten die een grotere stabiliteit en controle dan de meeste mensen nodig. Spierversterkende oefeningen voor de peroneus longus onder calf raises met een gebogen knie. Om deze oefeningen, moet de atleet op een been staan ​​op de rand van een trede met zijn niet-gewicht dragende been achter elkaar. De hak wordt dan opgeheven hoog van de stap mogelijk en hield enkele seconden voordat ze weer naar beneden zakken.

Zoals bij elke spier die wordt gebruikt in vele dagelijkse activiteiten, kunnen de peroneus longus lijden aan overmatig gebruik verwondingen. Zo kan peronealis tendinopathy beïnvloeden de pees die hecht aan de spier. Symptomen van peroneal tendinopathie zijn pijn aan de buitenkant van de enkel, pijn die erger tijdens sport en uiterst strakke kuitspieren krijgt. Behandeling voor deze soort van tendinopathie omvat rust, kalf stretching en in sommige gevallen sportmassage.

  • Behandeling voor een-over gebruikt peroneus longus omvat kalf stretching.

De gemeenschappelijke peroneus takken van de heupzenuw in de knie gebieden, en meer specifiek het is afgeleid van L4, L5, S1, S2. De zenuw maakt fysieke gevoel en de beweging van de onderbenen, tenen en voeten, dat is waarom het wordt beschouwd als bijzonder belangrijk te zijn. Het bindt rond de nervus vagus en biedt tillen, stretching en beweging vaardigheden. Het stimuleert de peroneus brevis evenals de Peroneus longus. Ook takken uit, en samen met de oppervlakkige peroneus vormen de laterale cortex van de fibula. Patiënten die lijden aan disfunctie van de gemeenschappelijke peroneus verduren een aandoening die bekend staat als perifere neuropathie.

Een dergelijke voorwaarde kan ontwikkelen als iemand schaadt de gemeenschappelijke peroneus, door een soort verwonding of trauma in de knie. Het is niet onbekend voor andere stimulans van disfunctioneren te worden veroorzaakt door het dragen van hoge laarzen, het oversteken van de benen tijdens het zitten, of de druk doorstaan ​​door de knie tijdens een toestand van diepe slaap. Meestal patiënten die een dergelijke stoornis verwerven onregelmatig dun. Dit is nog een andere reden waarom het verstrekken van de juiste voeding is essentieel in dergelijke gevallen.

Het grote probleem dat zich voordoet na beschadiging van de nervus peroneus is de trage en moeizame herstel. De medische manipulaties beschikbaar onder chirurgisch hechtdraad en decompressie. Deze laatste verbindt eigenlijk takken de nerveâ € ™ s met de juiste spier die ze te stimuleren.

Zo niet beschadigd, gemeenschappelijke peroneus zenuwen zijn multifunctioneel. Ze helpen mensen om rechtdoor te lopen, zorgen voor de sterkte in de enkels en voeten gebieden, en zorgen voor de gevoeligheid in het onderbeen. Dat is waarom wanneer gewond, zij niet aan deze functies ondersteunen en patiënten klagen van zwakte in de enkels, voeten en tenen en lopen met inspanning. Gevoelloosheid is ook gekend om in dergelijke gevallen.

De voordelen van een gezonde gemeenschappelijke peroneus ook de controle over specifieke onderbeen spieren. Alle spierspanning en de mogelijkheid om dat gebied controleren anderszins verloren, die uiteindelijk zal leiden tot spierweefsel degeneratie.

Patiënten die lijden aan aandoeningen verbonden met de verminderde functie van de gemeenschappelijke peroneus moet monitoren aan de aandoening te vangen in de vroege stadia van ontwikkeling. Elke verdenking van deze voorwaarde moet met de arts van een patiënt worden besproken.

  • Problemen met de peroneus kunnen optreden als gevolg van een letsel aan het onderbeen.
  • Diabetespatiënten kunnen een verhoogd risico voor peroneus schade.
  • Letsel aan de knie is een veel voorkomende oorzaak van peroneus schade.

De peroneus Tertius is de kleinste van de drie peroneus spieren in het onderbeen. Gelegen aan de zijkant van het been tussen de kuit en scheenbeen, wordt gevonden bij de fibula bot net onder de extensor digitorum longus en de binnenkant van de peroneus brevis. Hoewel het is smal en band-achtige vorm, voert haar vezels niet parallel aan de muscleâ € ™ s richting, maar schuin, zoals de vezels in een veertje. Deze spier speelt een kleine rol in eversie en dorsaalflexie van de voet op de enkel en bij sommige personen afwezig allemaal samen.

Met vezels dat de spier wordt diagonaal plaats voortkomen uit één pees boven en dalen met de spier, de peroneus Tertius vindt zijn oorsprong langs meerdere locaties in het onderbeen. De meest achterste gedeelte van de spier voort uit de interossea membraan, een omhulsel van bindweefsel uitstrekt tussen het scheenbeen en kuitbeen botten als een wand die het achterste compartiment van de poot van het voorste compartiment scheidt. Een tussenliggend gedeelte ontstaat langs het onderste gedeelte van de schacht van de fibula langs de voorzijde. Nog een ander gedeelte van de spier voortvloeit uit fascia of bindweefsel, omsluit de aangrenzende peroneus brevis en het verdelen van de peroneus Tertius. Dit weefsel is bekend als de intermusculaire septum en is de meest laterale van de muscleâ € ™ s met betrekking tot vertrek.

Na deze vezels reizen naar binnen en naar beneden ze samen boven de enkel in een enkele pees dat de gezamenlijke kruist voren, of op de voorkant, naast de pees van de extensor digitorum longus. Deze pezen plaats op de voorkant van de enkel en voet vastgehouden door een dwarse of horizontale band bekend als een ringvormige ligament. Hier voegt de pees van de peroneus tertius ongeveer halverwege langs de voet op het bovenoppervlak van het nabije einde van het vijfde middenvoetsbeentje. De vijfde middenvoetsbeentje is de lange botten van de voet ligt net onder de pink teen.

Als de spier zich naar de voet, is betrokken bij eversie, dat de laterale rollen van de enkel zodat de zool van de voet naar buiten wijst. Deze handeling wordt echter meestal geïnitieerd door de peroneus longus en brevis; de Tertius slechts zwak helpt. Aangezien kruist de voorkant van de enkel, wordt de peroneus tertius ook betrokken bij dorsiflexie of het buigen van het enkelgewricht zodat de bovenkant van de voet dichter kan lopen wordt gebracht. Ook hier is echter grotere en sterkere spieren, zoals de tibialis posterior voeren de meeste van deze actie, met de Tertius gedegradeerd tot een kleinere rol.

De trochlea is een term die voor bepaalde anatomische kenmerken in het menselijk lichaam dat een katrol lijken. Dit is een eenvoudige inrichting bestaat uit een wiel bezit een groef waardoor een kabel of ketting gaat om voorwerpen. De term, die is van Latijnse oorsprong, betekent eigenlijk katrol.

Een van de meest voorkomende toepassingen van trochlea in de term trochlea van de humerus. Dit is het oppervlak van de humerus - de enige lange been van de bovenarm, die zich vanaf de schouder tot de elleboog - dat articuleert met de ellepijp bij de elleboog. De ellepijp is één van de twee lange botten die de onderarm of onderarm omvatten.

Zo is de vereniging van de trochlea van opperarmbeen en de ellepijp creëert een scharnier gewricht zodat de onderarm kan bewegen, maar in een vlak, dat bestaat uit een naar voren en naar achteren. Het deel van de ulna die aansluit bij dit deel van de humerus wordt aangeduid als de trochlear inkeping. Het gaat ook door andere termen, zoals de trochlear inkeping van ellepijp, de halvemaanvormige uitsparing, en de grotere signmoid holte.

De trochlea van de humerus zich het best omschrijven als een diepe depressie aan de onderkant van het opperarmbeen. Het is direct onder de coronoideus fossa. Dit is een depressie die de ellepijp circulaire coronoideus proces draagt ​​voor buiging van de onderarm's.

Trochlea is ook te vinden in de term trochlear proces, dat ook bekend staat als de fibulaire trochlea van de calcaneus. Dit is een aanzicht van laterale het hielbeen, tussen de pezen van de spieren van twee laterale compartiment het been. Dit zijn de peroneus longus en peroneus brevis, spieren die verantwoordelijk zijn voor het draaien van de zool van de voet binnen en van buiten.

Een ander belangrijk gebruik van de term trochlea in handleidingen voor bepaalde spieren van het lichaam. De Trochlea bijvoorbeeld fungeert als katrol van het oog. Het is genoemd naar de spier het leidt, dat is de superieure schuine spier. Ook bekend als de obliquus oculi superieur is verantwoordelijk voor deprimerend en roteren van de oogbol, vooral wanneer het oog in het midden van de oogkas wordt bewogen.

De obliquus oculi superieur is de oorsprong voor de naamgeving van de trochlear zenuw. Het is verantwoordelijk voor het verstrekken van de Trochlea met innervatie. De trochlear zenuw wordt ook wel de vierde hersenzenuw of vierde zenuw.

De vijfde middenvoetsbeentje bot is een bot in de voet, dat is uitgelijnd met de vijfde teen, ook wel bekend als de pink of kleine teen. Het is één van de vijf botten verspreid over de middenvoet tussen de tarsus, een cluster van botten voor het hielbeen en de phalanges, waarbij de botten van de tenen. Meerdere zachte weefsels overspannen of hechten aan dit bot, onder hen de peroneus brevis en Tertius spieren, de ontvoerder digiti minimi spier, de flexor digiti minimi brevis, en de plantaire aponeurosis, beter bekend als de fascia plantaris. Een veel voorkomende letsel aan het vijfde middenvoetsbeentje bot is een Jones fractuur. Fasciitis plantaris van de aponeurose verspreid over de vijfde middenvoetsbeentje kan ook teisteren deze regio van de voet.

Palpabele langs de buitenste zijde van de voet, het vijfde middenvoetsbeentje uitstrekt vanaf de basis van de pink teen ongeveer halverwege de voet. Op de andere kant, hij samenkomt met de vijfde proximale falanx, de dichter van twee kootje botten in de teen. De buurt van het einde van het vijfde middenvoetsbeentje bot verbindt met twee botten: het vierde middenvoetsbeentje ernaast, en de kubusvormig bot van de tarsus erachter. Terwijl de andere kant is afgerond en convexe, zijn in de buurt van het einde is voorzien van zowel afgeronde oppervlakken en een paar concave facetten waar het voldoet aan de vierde middenvoetsbeentje en kubusvormig botten.

Bevestiging aan verschillende punten langs het oppervlak van het vijfde middenvoetsbeentje verschillende spieren, pezen, of andere weefsels. De peroneus brevis en peroneus tertius spieren langs de laterale zijde van het onderbeen, stuurt pezen in de buitenste zijde van de voet die plaatsen langs de laterale en dorsale zijde van de basis van de middenvoet. Aan de onderzijde van het bot, de pees van een spier van de voet, de abductor digiti minimi, kruisen plantarisoppervlak het bot weg naar de kleine teen. Naast dat, de flexor digiti minimi brevis afkomstig buurt van de basis van het middenvoetsbeentje voordat ook uitstrekt naar de teen.

Een uitloper van de plantaire aponeurosis, een laagje bindweefsel dat een groot deel van de onderkant van de voet bedekt en ondersteunt de boog, hecht aan de vijfde middenvoetsbeentje bot ook. Opbouw op de calcaneus of hielbeen, de plantaris aponeurose strekt naar voren in de boog van de voet probeert te splitsen in vijf delen - één voor elke teen. Het vijfde deel loopt langs de dorsale aspect van de middenvoet en voegt aan het hoofd van het bot net onder de pink teen. Ontsteking van dit weefsel als gevolg van overmatig heet plantaire fasciitis, een aandoening die vaak wordt ervaren als pijn in de boog. Bepaalde populaties kunnen echter deze ontsteking langs de buitenkant van de voet in de vijfde sectie geheel vormt, zoals dansers die vaak uitputten spieren in dit deel van de voet.

Een ander letsel vaak voor bij dansers en treft het vijfde middenvoetsbeentje bot rechtstreeks is een Jones fractuur. Herhaalde spanning op de buitenkant van de voet kan tot deze schade, gekenmerkt door een gebroken bot treft het nabije einde van het been naar de boog van de voet. Dit type pauze treedt meestal op als gevolg van de frequente spanning gedurende de tijd in plaats van een klap of impact op de voet.

  • De vijfde middenvoetsbeentje, of de pink teen, is vatbaar voor een Jones fractuur.
  • Fasciitis plantaris van de aponeurose kan het vijfde middenvoetsbeentje teisteren.
  • De vijfde middenvoetsbeentje bot strekt zich uit van de basis van de pink teen tot halverwege de voet.

Een pitching machine gooit honkballen om een ​​beslag, zodat hij kan werken aan een steeds betere hitter. Honkballers uit de middelbare school gelederen op tot de profs gebruiken pitching machines voor de batting practice. Batting kooien zijn ook verkrijgbaar bij vele recreatieve faciliteiten in de Verenigde Staten. Hier kunnen spelers in de leeftijd van 5 jaar oud en maximaal gebruik van de pitching machines te maken. Na een slagman deposito een munt of token, zal de machine een pitch ongeveer elke 10 seconden gooien. Deze kooien worden aangeduid met snelheden voorzien voor iedereen, van langzaam, medium, snel, naar eredivisie - waar de pitching machine levert een bal op ongeveer 90 mijl per uur (40 meter per seconde).

In levende batting practice, zal een kruik of coach gooien honkballen om hitters die hun vleermuizen te swingen op de geworpen ballen. Live-batting practice wordt gebruikt om het gebruik van de pitching machine te vullen en geven hitters het gevoel voor live-pitching. Pitching machines zijn gevorderd tot het punt waar ze kan gooien niet alleen snelle ballen, maar curveballs, sliders en screwballs ook.

Pitching machines komen in een verscheidenheid van stijlen. Echter, de twee meest populaire machines zijn een arm actie machine en een ronde wiel machine. De armbeweging apparaat simuleert de afgifte van een kruik en draagt ​​een bal aan het einde van een beugel, net als een hand zou doen. De arm actie machine levert vervolgens de bal in een bovenhandse beweging. De circulaire wiel machine bevat één of twee wielen die veel draaien als een fietsband. De wielen van deze machines zijn algemeen in een horizontale of verticale manier. Met een cirkelvormige machine, een bal schiet uit de richting van de hitter nadat het is ingevoerd in het wiel of de wielen.

Het gebruik van pitching machines maakt honkbal spelers de kans om de batting practice te krijgen op hun eigen. De meeste batting machines worden opgezet in een batting cage, een gesaldeerd gebied dat de ballen zal bevatten nadat ze geraakt worden. Door het gebruik van een pitching machine en een batting cage, kan hitters een groot aantal batting herhalingen te krijgen zonder te hoeven slepen andere spelers uit om een ​​honkbalveld of slijten de armen van team kruiken of coaches. De kosten van pitching machines varieert sterk. Op de high-end, de populaire twee wielen, kannen model is een veelzijdige en duurzame machine gebruikt door hogescholen en professionals. Lage kosten Atec modellen zijn duurzaam en goedkoper vriendelijk voor gezinnen.

  • Een pitching machine zal helpen een jonge voetballer word een betere hitter.
  • Live-batting practice vertrouwt meestal op een werper of coach in plaats van een machine.

Met veel draaien om home remedies voor kleine kwellingen, die lijden aan oogirritatie geïnteresseerd zijn in gebruikte ingrediënten in zelfgemaakte boerenbedrog. Zelfgemaakte oogspoeling kan worden gebruikt om allergische ogen behandelen of jeuk geassocieerd met pinkeye stoppen. Sommige beoefenaars van holistische geneeskunde tout ook zelfgemaakte boerenbedrog als een manier om te verlichten moe of gespannen ogen, of voor de ogen schijnt ververst in degenen die moe te maken.

Het belangrijkste aspect met betrekking tot zelfgemaakte boerenbedrog is voor het oog niet besmetten door het gebruik van leidingwater. Aangezien leidingwater talrijke chemische stoffen kunnen bevatten, kan het niet bijzonder nuttig zijn om een ​​geïrriteerde paar ogen. Ook kan extra bestanddelen eventueel verontreinigd met kleine bacteriën die ernstige ooginfectie kunnen veroorzaken.

De meeste recepten voor zelfgemaakte boerenbedrog raden het gebruik van gedestilleerd water, want het is vrij van chemicaliën. Als goed, moet elke voorbereidingen worden gekookt, en dan opzij om af te koelen alvorens te gebruiken. Dit neigt om mogelijke besmetting van het oog door bacteriën of irriterende chemicaliën elimineren.

Een heel eenvoudig recept voor zelfgemaakte boerenbedrog is om een ​​kopje water aan de kook met een theelepel zout. Deze vloeistof kan dan alleen worden gebruikt als zowel een oogdouche en een neusspoeling. Sommige raden het toevoegen van kruiden of tincturen om de vloeistof. Men moet voorzichtig zijn bij het toevoegen van kruiden om zelfgemaakte boerenbedrog als gevoeligheden voor bepaalde kruiden meer problemen kan creëren dan ze te genezen. Als goed, moeten alle kruiden delen uit de zelfgemaakte boerenbedrog worden gefilterd voorafgaand aan het aanbrengen van de was voor de ogen. Veel raden het gebruik van een koffiefilter en het filteren van de vloeistof meerdere malen.

Een andere zelfgemaakte boerenbedrog is een eenvoudig mengsel van groene thee en gedestilleerd water. Men voegt twee delen van gebrouwen groene thee één deel water. Men denkt om de ogen voelen fris en koeler als ze jeuken of geïrriteerd. Sommige hebben ook pleiten voor het gebruik van theezakjes direct op gesloten ogen om zwelling van de huid en donkere kringen te verminderen.

Geen van deze zelfgemaakte producten moeten voor meer dan een dag of twee worden gehouden, omdat ze geen natuurlijke conserveermiddelen en kunnen bacteriën te introduceren voor het oog. Sommige kruidenpreparaten zijn verkrijgbaar in de winkels en wellicht meer geschikt voor gebruik dan zelfgemaakte boerenbedrog zijn.

Laatste overweging bij de voorbereiding zelfgemaakte boerenbedrog is de vraag of de voorwaarde die u van plan bent om de ogen uit te wassen gebruiken voor kunnen medische behandeling nodig hebben. Terwijl de ogen die voortdurend zijn droge of jeukende als gevolg van allergieën kunnen profiteren van zelfgemaakte boerenbedrog, zal pinkeye veroorzaakt door bacteriën niet verbeteren. Een dergelijke voorwaarde vereist antibiotica druppels en moet onder de aandacht van een arts worden gebracht. Als goed, kan chronische droge ogen andere voorwaarden aan te geven en dient door een medische professional te worden aangepakt.

Men moet een arts te raadplegen voordat u zelfgemaakte boerenbedrog om zeker te zijn dat de ingrediënten oneâ € ™ s geen irritatie veroorzaken. Meestal artsen gemakkelijk te sanctioneren het gebruik van zout zelfgemaakte boerenbedrog en kan zelfs geven u een handleiding over hoe om het te bereiden. De medische gemeenschap bestudeert minder vaak toevoegingen van kruiden of tincturen en artsen kunnen patiënten waarschuwen om ze volledig te vermijden.

  • Verdunde groene thee kan een effectieve boerenbedrog maken.
  • 1 theelepel zout gemengd met 1 kop kokend water kan worden gebruikt als eye wassen en neusspoeloplossing.
  • Gedestilleerd water moet worden gebruikt bij het maken van eyewashes.
  • Groene thee zakken kunnen de ogen te vernieuwen.
  • Een eenvoudige zoutoplossing kan worden gebruikt voor een zelfgemaakte boerenbedrog.

Hoewel zeldzaam, misschien enkelverstuiking operatie uitgevoerd worden wanneer men een enkel heeft verwond en de schade niet reageert op niet-chirurgische behandeling. In sommige gevallen kan de operatie onmiddellijk worden uitgevoerd wanneer de verstuiking de laterale enkelband gescheurd. De twee meest voorkomende vormen van enkelletsel chirurgie zijn ligament aanscherping en pezen enten. Enkelverstuiking chirurgie meestal gaat snijden bepaalde ligamenten of pezen en ofwel opnieuw aansluiten van hen elders of helemaal vervangen van hen. Er is meestal een periode van revalidatie na de operatie zo goed, om te helpen de patiënt te herwinnen volledig gebruik van de enkel.

Als een verstuiking veroorzaakt chronische enkelblessure instabiliteit - een enkelblessure die vaak geeft uit vanwege het uitrekken of scheuren van de laterale enkelband - dan-ligament aanscherping chirurgie is een optie voor het corrigeren van de schade. Dit type van enkelletsel operatie gaat het snijden van de anterior talo-fibular ligament (ATFL) en de calcaneo-fibular ligament (CFL). Na te zijn worden de twee ligamenten elkaar genaaid en aan een gat dat is geboord in de fibula, een van de botten van het onderbeen. Een verzameling van bindweefsel dat de enkel pezen in plaats genaamd de enkel retinaculum houden wordt uitgerekt en genaaid aan de fibula, met als doel het versterken van de onlangs aangescherpt ATFL en CFL.

Peestransplantaat enkelletsel chirurgie is een meer betrokken procedure die wordt uitgevoerd wanneer de enkelbanden zijn onherstelbaar beschadigd. Deze procedure houdt in het snijden van een stuk van een nabijgelegen pees - meestal de peroneus brevis van de kleine teen - en te vervangen door de gescheurde ligamenten van de enkel. Om de geënte pees hechten, wordt een gat geboord in de fibula, en een ander wordt geboord in de anklebone. Nadat de gaten zijn gemaakt, wordt de bewerkte pees genaaid tussen hen om een ​​nieuwe ligament complex te maken.

Beide vormen van enkelletsel chirurgie zijn een grote operatie en vereisen intensieve revalidatie. Iemand die ofwel een operatie ondergaat doorgaans zal hebben van zijn of haar enkel verpakt in een ondersteunende brace of gegoten, en fysiotherapie nodig zal zijn. De eerste fase van de behandeling waarschijnlijk massage en elektrostimulatie omvatten om de patiënt met de pijn en zwelling die ervaren na de operatie. Na de zwelling en pijn beheersbaar geworden, zal de patiënt worden onderworpen aan eenvoudige oefeningen om hem of haar te helpen beweging te herwinnen in het getroffen gebied. In ongeveer de zesde week na de operatie zal de patiënt beginnen met meer inspannende oefeningen om de ligamenten te versterken, helpt hem of haar leren om controle verkeer in de enkel en loop.

  • Een persoon met een verstuikte enkel.
  • Enkel-verstuiking operatie wordt algemeen beschouwd als zeldzaam.
  • Een man met een verstuikte enkel.
  • Een chirurgische correctie kan nodig zijn als een verstuiking chronische enkelblessure instabiliteit heeft veroorzaakt.

Om bekabeld garen op een spinnewiel te maken, kies dan de grootste krans paar die je hebt, en zet het wiel omhoog met een lege spoel die een leider is bevestigd. Je hebt twee volle klossen van uw handspun tweelaags garen en een Kate. Sommige transparante tape kan ook nuttig zijn.

Re-ply het garen

Je begint het proces door te antwoorden:

  1. Plaats de twee volle spoelen op de Kate.
  2. Bevestig een van de twee lagen aan de lege spoel. Re-ply door het wiel naar links te draaien.

    Hoe te Cable Garen op een spinnewiel

    Dit voegt de extra twist die nodig is om een ​​kabel te maken.

  3. Gebruik de opening haak om ervoor te zorgen dat u genoeg twist aan een kabel te maken.

    Hoe te Cable Garen op een spinnewiel

    De garens moeten elkaar klikken, het maken van een nieuw garen met een gevlochten oppervlak. Het garen moet goed uitgebalanceerd zijn en moet gelijkmatig hangen.

    Als je niet genoeg twist hebben, pas dan het wiel zodat het trekt niet op zo snel. Om in meer draai gegeven, probeer dan een kleinere krans. Controleer opnieuw om ervoor te zorgen dat u genoeg twist, en blijven re-ply totdat je genoeg twist.

  4. Houd u het einde van de Overtwisted tweelaagse om de spoel met enkele transparante tape.
  5. Als deze spoel klaar is, plaats het op de Kate. Re-lagen de volgende, zet het vast, en plaats deze op de Kate.

Kabel het garen

Nu kunt u de kabel te maken:

  1. Stel het spinnewiel met behulp van de grootste krans die je hebt.

    Hoe te Cable Garen op een spinnewiel

    Deze garens nodig hebt om snel te trekken op het wiel.

  2. Neem de twee uiteinden van de re-getwijnd tweelaags en voeg ze toe aan de leider op uw spinnewiel.

    Hoe te Cable Garen op een spinnewiel

  3. Draai het wiel naar rechts om de kabel.

    Je nodig hebt om je handen een beetje anders te houden voor de bekabeling. Wanneer u vermenigvuldigd, je de draden van elkaar gescheiden gehouden. Deze keer, maar houd ze losjes samen in je vezels de hand. Er is geen noodzaak om de twist te begeleiden als je in plying deed; Zodra de draden raken, zullen zij elkaar klikken en vormen de kabel.

  4. De kabel veel sneller dan de getwijnd garen gedaan moeten vormen. Zorg ervoor dat u uw haken bewegen vaak zo dat het garen niet ongelijk bouwen.
  5. Je zou een beetje meer getwijnd garen op een spoel hebben. Als er niet meer dan een voet of twee, gewoon vouw het op zichzelf terug, dat evenwel niet tot de twist te verliezen. Plooi het einde tussen de twee garens, en laat de twist lijm ze aan elkaar.
  6. Zorg ervoor dat de bekabelde garen in evenwicht voordat u te veel draaien op de spoel. Trek gewoon een paar meter van het garen terug door de opening.

    Hoe te Cable Garen op een spinnewiel

    Het moet recht hangen zonder klitten.

  7. Streng uit het garen en was het in een sopje.

De meeste lopers nature landen op de hiel en dan "oprollen" om af te duwen met de bal van de voet of tenen. Middenvoet stakers af te duwen met de bal van de voet, en die zeldzame voorvoet stakers af te duwen met hun tenen.

Idealiter lopers licht landen op de hiel, met loodbeen net iets gebogen bij de knie (de beste methode om schokken te absorberen), onmiddellijk rollen naar de voorvoet of tenen, en afzetten krachtig in de volgende stap.

Hier is een vorm checklist voor de benen:

  • Land zachtjes op de hiel of de middenvoet, het liefst met uw lead been licht gebogen bij de knie te helpen schokken op te vangen. Vermijd "bereiken" met uw lood been.
  • Kniehevel moet minimaal (behalve op zeer steile hellingen) zijn omdat er te veel op-en-neer beweging resulteert in verspilde energie.
  • Wanneer het been zwaait terug, moet u een "tikken" sensatie met de hiel en de enkel voelen. Maar de film moet niet zo veel dat je dicht bij jezelf te schoppen in de billen zijn.
  • Lopen in een rechte lijn. Zorg ervoor dat je voeten de grond in parallelle paden en niet oversteken. Crossover voet stakingen zijn een zeker teken van te veel draaien en verspilde beweging.
  • Na elke voet staking, rijden in uw volgende stap met een goede push-off van de tenen of voorvoet.

Vermijd overstriding bij het verlengen van uw lopende stride

Beginners zijn vaak geneigd om hun lopende pas te vergroten in een poging om meer terrein te dekken. Hoewel het verhogen van uw lopende paslengte is een manier om sneller te lopen, maar vaker wel dan niet resulteert in overstriding. Overstriding, in feite, vertraagt ​​een loper naar beneden want het verhoogt effect (en, vanwege dat, letsel risico) en neemt u langer om terug naar je zwaartepunt te krijgen en beginnen met de volgende stap.

U bent overstriding als je gewoonlijk "bereiken" met uw lood been in een vrijwel rechte stand. Wanneer je been is recht, het eerste contact met de grond gebeurt hard op de hiel. Het resultaat is een veel schok glinsterende omhoog door het onderbeen en de schenen, mogelijk van invloed zijn zelfs je heupen en rug.

Dus wat is de truc? De manier om effectief te verhogen, draait paslengte - zonder in de val van overstriding - is aan de totale flexibiliteit en spierkracht te verbeteren. Het is geen quick fix, die een bescheiden (maar consistente) stretching programma en een aantal sterke verbetering van lopende sessies, zoals een wekelijkse heuvel sessie.

Een goed gewicht-opleiding, een die de specifieke behoeften van hardlopers adressen, kan het verbeteren van de algehele spierkracht, ook. Maar sommige gerenommeerde coaches, met name Arthur Lydiard van Nieuw-Zeeland (ook wel de vader van de moderne hardlopen methoden), geloven dat heuvel workouts zijn de beste manier om spierkracht dat lopers moeten bouwen.

Het doel om natuurlijke verloop paslengte zonder overstriding is het volgende vereist:

  • Het creëren van spieren die een groter bereik van de beweging hebben - in feite, een grotere flexibiliteit.
  • Het ontwikkelen van sterkere spieren in staat te duwen af ​​met een grotere macht.

Het resultaat moet een lichte stijging running staplengte die nog binnen je natuurlijke gang zijn. (Overstriding is de vijand van de vooruitgang!) De versterking kan zo geleidelijk en klein, dat de gemiddelde loper moeilijk te merken kan hebben. De verhoogde paslengte is gewoon een secundaire arbeidsvoorwaarde van uw verhoogde flexibiliteit en spierkracht.

Verhoog uw lopende pastempo

Als je begint met hardlopen, het verhogen van pasfrequentie is gemakkelijker te bereiken dan het verhogen van de paslengte. Een deel van de verhoogde het looptempo tarief zal gewoon komen vanzelf als je in vorm te krijgen, maar je kunt grote winsten door het uitvoeren van kwalitatief hoogwaardige trainingen, waaronder zelfs een bescheiden snelheid sessies op het circuit te maken. Enkele specifieke boren, opgenomen in uw warming-up een paar keer per week, kan een fundament voor een verhoging van uw pastempo leggen.

Sommige coaches verwijzen naar frequentie of pastempo als been omzet schrijden. De gemiddelde recreatieve loper duurt ongeveer 80-85 stappen per minuut, maar de meeste olympische klasse lopers kunnen crank uit een stap snelheid van meer dan 180 stappen per minuut.

Een gemakkelijke boor toe te voegen aan uw lopende programma is "schaatsenrijders" van ongeveer 100 meter in de lengte - de lengte van uw basis voetbalveld. U dient deze stevig te voeren, met vlotte lopen vorm, maar niet "all out." (Bijvoorbeeld, als het kost je 15 seconden om de lengte van een voetbalveld zo snel als je kunt lopen, dan draait je Strider boor dichter tot 20 seconden per 100 meter.) Probeer de strider boor twee of drie keer per week, ofwel voor of na uw korte afstand lopen.


Oefen juiste monteurs voor zowel uw boven- en onderlichaam, en omvatten vorm boren als onderdeel van uw warming-up. Wetende dat je arm actie uw lopende paslengte kan dicteren en beïnvloeden pastempo, moet je proberen om gericht te houden op je armen in het bijzonder.

Een andere goede oefening om te verbeteren pasfrequentie heet hete kolen. Visualiseer dat u werkt op een bedje van hete kolen en je wilt "quick step" je weg over hen. Oefen deze routine voor ongeveer 50 meter (misschien 10 seconden duren voor elke hete kolen rep) - net lang genoeg zodat je voeten niet verbrand. Zoals met schaatsenrijders, kan deze oefening deel van uw warming-up of cooling-down te zijn.

Rennen korte trappen, de landing op elke stap, is een andere oefening die je pasfrequentie kan stimuleren. Hit elke stap zo snel als je kunt en dan lopen naar beneden voor rust. (Probeer deze in kleine doses - niet meer dan een of twee keer per week, misschien voor zo weinig als 5 minuten de moeite waard om te beginnen - en probeer alternatieve trainingen, zoals de heuvel lopen, als je knie pijn ervaren.)

Als u vijf of zes dagen per week draaien, overwegen een dag als "form dag." De sessie mag geen moordenaar in fysieke zin, maar het kan een dag om af te stemmen op goede werking vorm te zijn en probeer een aantal lopende boren.

Om het meest profiteren van het lopen, moet u een formulier dat is comfortabel en efficiënt voor u te ontwikkelen. Hardlopen formulieren kunnen variëren van de nauwelijks functionele ploeteren dat een geforceerde mars naar de poëzie-in-motion stijl van de Olympische kampioenen lijkt. Als het gaat om een ​​natuurlijke loopstijl, de meeste lopers vallen ergens tussen, maar bijna alle lopers kunnen profiteren van een beetje advies op het formulier.

Goed lopende vorm kan het verbeteren van uw niveau van het runnen van comfort, in het bijzonder voor het begin loper. Het verbeteren van uw formulier kan ook u helpen sneller te lopen, maar dat is meer een zorg onder ervaren lopers.

Bovenlichaam formulier voor hardlopers

Hier zijn enkele tips over het bovenlichaam loopstijl:

  • Houd je hoofd recht, met je kin niveau of licht opgetrokken. Je hoofd moet niet terug worden geworpen, alsof gek onstuimige voor de trein. Kijk recht vooruit of uit te kijken en net iets lager. Kijk niet rechtstreeks naar beneden kijken naar je voeten, tenzij je onderhandelt potentiële-enkel draaien terrein.
  • Schouders moeten worden in het kwadraat (niet afronden in), en mag je borst zal doorstoken (iets) boven en naar buiten. Deze vorm zorgt voor meer zuurstof in je longen. Houd uw rug recht. Niet voorgevoel! Een verzakking loopstijl of voorover te buigen zal de zuurstofopname te remmen.
  • Uw rug moet recht, maar niet stijf zijn Vermijd stoten je schouders naar achteren zo hard dat je lijkt om samen te dwingen de schouderbladen.; Daarbij kan resulteren in strakke nek, rug en schouderspieren.
  • Je kaak moet ontspannen en slap zijn. Je mond open moet staan ​​voor een optimale ademhaling zijn. Niet scheel of huiveren. (Op zonnige dagen, zal sport tinten veel helpen.) Ontspan je gezicht spieren!

    Hoe gebruik je de juiste vorm bij het uitvoeren


    Houd je hoofd niveau, schouders recht, en je rug recht.

Juiste arm formulier voor hardlopers

Juiste arm vervoer en arm actie spelen een grote ondersteunende rol in het bereiken van een vlotte, efficiënte stijl. Arm actie speelt een rol in zowel uw pasfrequentie en paslengte. Pasfrequentie is het aantal stappen dat een loper neemt over een bepaalde periode. Pasfrequentie en paslengte zijn de twee belangrijkste factoren bepalen van de snelheid voor hardlopers.

Hier is een checklist voor een goede arm vorm:

  • Houd een benaderende hoek van 90 graden in de elleboog. Probeer niet om de hoek te breken in je elleboog als je swing je armen terug.
  • Draag uw armen op heuphoogte of iets boven heuphoogte. Als je arm zwaait up, moet het komen tot over je sleutelbeen. Als je onderarm naar beneden komt, het zal je backswing te starten.
  • Pretenderen dat een lijn het midden van je borst wordt getrokken naar beneden. Vermijd het oversteken van je armen over de denkbeeldige middenlijn tijdens de fasen van je arm swing. Cross-over armen kan resulteren in een draaiende beweging - van de heup en taille - dat sabotage loopefficiëntie.
  • Cup je handen, met de duim rust lichtjes op de top van de hand, duim nagel naar boven. Je moet niet je handen balde in een strakke vuist, maar geen van beide moet je loopt met open handpalmen of een "doggy paddle" beweging.
  • Op de backswing, moeten de vingers van je holle kant bestrijk de zijkant van uw lopende shorts. De volledige beweging van de hand moeten kijken alsof je bereiken voor uw portemonnee in een achterzak en dan weer naar voren zwaaien alsof je klaar bent de hand te schudden.

Goede werking formulier voor de benen

Idealiter lopers licht landen op de hiel, met loodbeen net iets gebogen bij de knie (de beste methode om schokken te absorberen), onmiddellijk rollen naar de voorvoet of tenen, en afzetten krachtig in de volgende stap.

Hier is een vorm checklist voor de benen:

  • Land zachtjes op de hiel of de middenvoet, het liefst met uw lead been licht gebogen bij de knie te helpen schokken op te vangen. Vermijd "bereiken" met uw lood been.
  • Kniehevel moet minimaal (behalve op zeer steile hellingen) zijn omdat er te veel op-en-neer beweging resulteert in verspilde energie.
  • Wanneer het been zwaait terug, moet je het gevoel een "tikken" sensatie met de hiel en de enkel. Maar de film moet niet zo veel dat je dicht bij jezelf te schoppen in de billen zijn.
  • Lopen in een rechte lijn. Zorg ervoor dat je voeten de grond in parallelle paden en niet oversteken. Crossover voet stakingen zijn een zeker teken van te veel draaien en verspilde beweging.
  • Na elke voet staking, rijden in uw volgende stap met een goede push-off van de tenen of voorvoet.

Een peroneal pees beschrijft elk van de drie pezen die hechten aan de peroneus spieren in het onderbeen: de peroneus longus, peroneus brevis en peroneus Tertius. Zoals elke pees is een band van vezelig bindweefsel koppeling zijn verbonden spier om een ​​bepaald bot of botten Bijgevolg fungeert als een hefboom die ook acties door spiercontracties tot mutaties op één of meer gewrichten vertaalt. Elke peroneal pees verbindt de spier, die begint op het fibula bot aan de buitenkant van het onderbeen, de voet en produceert motie bij de enkel daarvoor. Door hun kwetsbare locatie op de buitenste enkel, pezen zijn gevoelig voor enkel verstuikingen, die optreden wanneer de onderkant van de voet naar binnen gerold en de pezen overbelast inversie.

Alle drie verticaal langs de laterale of buitenzijde van het been boven de enkel, de peroneus spieren hebben een naam, maar zijn drie afzonderlijke spieren, elk met een eigen peronealis pees. De peroneus longus is de grootste, hoogste en meest oppervlakkige, wat betekent dat het ligt het dichtst bij de huid. Die zich op zijn hoogste punt van het hoofd van de fibula net onder en aan de buitenkant van de knie, vernauwt, die uitkomt in een pees die kruisen achter de laterale malleolus vormen, de grote benige projectie van de onderkant van de fibula gevoeld op de buiten de enkel. Vanaf daar zijn pees kruist schuin onder de voet te hechten aan het eerste middenvoetsbeentje, het lange bot af te stemmen met de grote teen. De peroneus longus pees trekt de zool van de voet naar buiten, een beroep zogenaamde omkering, en helpt bij plantairflexie van de voet, zoals in de voet naar beneden wijzend op de talocrural of enkel gezamenlijk.

Afkomstig onder de peroneus longus onderaan tweederde van de laterale zijde van de fibula, de peroneus brevis is een kleinere spier die net diep de longus daalt. Vormen zijn peroneal pees net boven de enkel, het ook loopt achter de laterale malleolus, waarbij samen met de pees van de peroneus longus doorkruist de groef tussen de malleolus en de calcaneus of hielbeen. Vandaar de pees wikkelt onder de voet en inzetstukken aan de basis van het vijfde middenvoetsbeentje, aan de zijkant van de pink teen. Terwijl de peroneus brevis op dezelfde wijze helpt bij plantairflexie, als zijn pees kruist de talocrural gewricht, de belangrijkste functie is eversie van de voet. Deze actie vindt plaats op het subtalaar gewricht, die de articulatie vond onmiddellijk onder de enkel tussen de calcaneus en de talus, het bot tussen de calcaneus en de basis van de tibia en fibula.

De laatste van de peroneale spieren is de peroneus tertius, het kleinste van de drie en die hierna oorsprong en anterieure of voor de peroneus brevis. Die voortvloeien uit het onderste derde van de fibula, haar peroneus pees komt de voet via de anterieure zijde van het enkelgewricht naast de pees van de extensor digitorum longus en inzetstukken in de buurt van de peroneus brevis pees op de vijfde middenvoetsbeentje. De tendonâ € ™ s ligging zorgt voor een kleine hulp in everting de voet als in dorsaalflexie de enkel, dat is de opwaartse scharnierende van de voet in het enkelgewricht.

  • Een peroneal peesblessure kan enkel instabiliteit veroorzaken, en belemmeren de mobiliteit.
  • De peroneal pees ligt aan de buitenste enkel en gevoelig voor blessures.

Een omhulling mes is een instrument dat wordt gebruikt een deel van een pijp of mantel bij een ver weg te snijden. Deze tools kunnen worden gebruikt om te snijden of te verwijderen leidingen van water, gas, of oliebronnen. Goed mantelbuizen zijn ontworpen om boren en pompmechanismen kapselen en de bodem steunen rond de put om te voorkomen instorten. Zij worden geplaatst in de put tijdens het boorproces en behouden zo materialen gepompt uit het ruim tijd . Een behuizing snijder maakt werknemers deze pijp weg te snijden wanneer het goed het einde van zijn levensduur heeft bereikt.

De standaard bekleding frees bestaat uit een zware buis gemaakt van wolfraam en staal legeringen. Het beschikt over interne snijmessen die verborgen blijven in de buis totdat het mes is ingeschakeld. Werknemers gebruiken touwen of kabels aan de behuizing mes te verlagen tot de juiste hoogte in de put. Eenmaal op zijn plaats, kunnen de messen worden vrijgegeven aan de behuizing te snijden.

Verschillende soorten frees modellen maken gebruik van een verscheidenheid van snij principes. Sommige kamers cirkelvormige messen die loodrecht uitstrekken op de wanden van de buis. Anderen zijn voorzien van lamellen op de vleugels, of kleppen, die uitkomen van de zijkanten van de buis in een hoek. Elk van deze systemen kunnen werken met hydraulische of pneumatische, waardoor de behuizing mes om de kracht nodig, met een stalen of ijzeren behuizing te snijden genereren.

Deze tools snijd de pijp van binnen naar buiten, en veel draaien in de behuizing te zorgen voor een volledige snede. Na de cut volledig is geweest, arbeiders trekken de messen op de behuizing cutter en haal het uit de put. Zij verwijder het gedeelte van de behuizing die weg is gesneden tijdens dit proces.

Een behuizing mes fungeert als een van de gemakkelijkste en meest effectieve methoden voor het verwijderen van de bestaande goed behuizingen. Na verloop van tijd kunnen deze leidingen verstopte of verroest geworden. De behuizing snijder maakt werknemers aan de buis te verwijderen en plaats een nieuwe hoes als het goed is nog steeds actief. Tevens maken zij bedrijven veilig putjes verlaten door het verwijderen van zoveel mogelijk van de behuizing en omliggende mechanismen mogelijk.

Bij het kiezen van een behuizing cutter, moeten de werknemers de grootste snijder in staat passend binnen de behuizing te selecteren. Dit helpt ervoor te zorgen de bladen zal de hele weg te snijden door de pijp. Het is ook van cruciaal belang om alleen uit te breiden van de messen en draai het mes ver genoeg door de pijp te snijden. Blijven de messen te verlengen, of over-snijden, kan de behuizing mes beschadigen en kan zelfs leiden tot het in de put ingediend te worden.

Bij het kiezen van een kids 'kast organisator, kan het helpen om te visualiseren de omvang van de kast en accessoires van uw kind. Vanuit een praktisch oogpunt, de meest effectieve kids 'kast producten zijn degenen die multi-functioneel zal zijn. Bijvoorbeeld doorsnede compartimenten of opknoping stangen kan worden gecombineerd met een overhead kastrek. Het rek kan ruimte bieden voor het opslaan van hoeden en andere accessoires.

Een andere optie is een draagbare slide-in bergkast. Dit op zich kan een nuttig product te bezitten en kan een integraal onderdeel van een kids 'kast organisator zijn. Deze stand-alone product kan worden gebruikt binnenkant van een walk-in closet. Over het algemeen kan dit extra opslagruimte om items, zoals seizoensgebonden kleding en omvangrijker items zoals jassen tegemoet te bieden.

Sommige van deze opslag kasten hebben ritsvakken. Velen komen voorgemonteerd en zelfs voorzien van de nuttige toevoeging van wielen. Veel draaien om een ​​gemakkelijke toegang tot kleding te bieden, en de meeste zijn kind-en kleinbedrijf om selecties eenvoudiger te maken. Deze kunnen mobiliteit en draagbaarheid wanneer u het organiseren van een kid's kast te bieden.

Als de ruimte zeer beperkt is in de kast van uw kind, kan een efficiënte kids 'kast organisator een opknoping shelved eenheid. Deze zijn meestal gemaakt van zwaar karton en zijn smal genoeg om mooi passen in de meeste kasten. Je kunt ze over het algemeen vinden in de drie-, vier- en vijf-shelf opties. Velen zijn ingericht en beschikken over thema's voor de meeste jongeren te behagen. Het kan een opslageenheid voor truien en andere kledingstukken die dan kan worden gevouwen geplaatst op een beugel.

Voor een optie ruimtebesparende, kon je een opknoping over-de-deur organisator monteren van binnen de kast. Dit kan een praktische manier om kinderen 'pyjama's, slippers, sokken en ondergoed te slaan zijn. Kast organisatoren sommige kinderen 'zijn zelfs voorzien van grote plastic zakken voor het opbergen van klein speelgoed. Deze organisatoren zijn ook beschikbaar voor het opslaan van lichtgewicht sneakers en schoenen.

Er zijn speciale kids 'kast organisator kits je kunt kopen als je het niet erg enige montage en een beetje werk. Sommige van deze kits zijn voorzien van verschillende stukken, terwijl anderen zijn zelfstandig en compacter. Typisch zullen deze kits gereedschap vereisen.

Niet elke kids 'kast organisator moet de winkel koopt zijn. Met een beetje vindingrijkheid en creativiteit, de mogelijkheden zijn telbaar. Als u overweegt het monteren van uw eigen zelfgemaakte kids 'kast organisator, kunt u mogelijk om materialen rond het huis die kunnen worden gebruikt vinden. Hout dat geschikt kan worden gedimensioneerd kan worden gebruikt voor het bouwen van planken. Een multi-tiered eenheid kan voldoende opbergruimte bieden, op voorwaarde dat de kast is groot genoeg.

  • Het is vaak nuttig om elk type speelgoed in plastic bakken of manden te slaan in kast van het kind.

De adductor brevis is een spier te vinden op de binnenkant van de dijen. Het is een van de drie spieren in de adductor groep, die ook de adductor magnus en de adductor longus. Tezamen zijn deze spieren verantwoordelijk voor heupadductie, dat de laterale trekken van het been naar binnen naar de middenlijn van het lichaam.

Met vezels schuin loopt van het schaambeen naar beneden richting de middellijn van de dij, de adductor brevis is de kleinste spier in de adductor groep. Het wordt gevonden onder de iets grotere adductor longus, waarvan de vezels parallel aan die van de brevis draaien en de pectineus, die is gevonden net boven de adductor spieren en waarvan de vezels ook parallel. De adductor brevis is lang en smal, zoals een band, maar smaller is aan het bovenste deel en breder naar de onderkant. Ontstaan ​​op de superieure en inferieure rami van het schaambeen bot, die de twee kanten van de L-vormige pubis, de brevis inzetstukken langs de linea aspera van het dijbeen vormen. De linea aspera is een verticale richel die langs de achterste of de achterzijde van het bovenbeen en is waar alle van de adductoren hechten.

Samen met de pectineus, gracilis - dat is een band die verticaal naar beneden loopt de binnenkant van de dijen - en andere adductoren, de adductor brevis is verantwoordelijk voor heupadductie. Wanneer de heup wordt verlengd, zoals in de staande positie, adductie is de werking van het trekken van het been naar binnen zijdelings vanaf een splitsing plaats. Een voorbeeld van deze motie is springen de benen bij elkaar tijdens een jumping jack. Een oefening die de heup adductoren werkt is de kant longe, waarin men neemt een grote stap opzij, verlaagt haar heupen naar beneden en weer terug in een lunge terwijl de verlengde been recht, en dan duwt uit het gebogen been om terug te keren naar het startpositie.

Zoals de adductoren zelden geworden volledig uitgeschoven tijdens dagelijkse activiteiten, ze zijn gevoelig voor strakheid en verwondingen. De handeling van het zitten met de benen gekruist of samengeknepen is een gedrag dat ervoor zorgt dat deze spieren te overwerkte en te krap geworden. Omdat de meeste mensen uit te voeren minimale side-to-side beweging op regelmatige basis, als ze deelnemen aan activiteiten die veel zijdelingse beweging, net als in het spelen van tennis, basketbal of voetbal, kunnen ze in gevaar zijn voor spier trekt in de adductor groep. Holding een statische rek in de zij lunge positie en training van de heup abductor spieren, die het been lift zijwaarts weg van het lichaam, is een methode verlichten beklemming op de adductor brevis en de omliggende spieren.

  • Side lunges, die kan worden uitgevoerd met gewichten kunnen versterken en de toon van de dijen, billen en heupen.
  • Wanneer mensen deelnemen aan activiteiten die veel zijdelingse beweging, net als in het spelen van tennis, lopen ze het risico spier trekt in de adductor groep.

Macro's, zodra ze actief zijn recht, kan ons het leven makkelijker maken. (Als ze niet correct worden uitgevoerd, het leven is zeker niet gemakkelijk.) Als u een macro die een hoop werk voor je doet, bent u misschien geïnteresseerd in het proberen om het sneller te laten draaien.

De eerste taak te doen, is natuurlijk om de macro te onderzoeken en te zien of uw algoritmen (de manier waarop je beslist om dingen te doen) zijn zo efficiënt als ze kunnen worden. Zodra u tevreden bent dat ze zijn, kunt u ook de snelheid van uw macro's door simpelweg meerdere verklaringen op dezelfde lijn. Overweeg de volgende eenvoudige macro, die het vorige optreden van iets in een document vindt:

Sub PrevFind ()
Met Selection.Find
.ClearFormatting
.forward = False
.Wrap = WdFindAsk
.Execute
End With
End Sub

Deze macro is zeer eenvoudig. Wanneer u de macro op te slaan, worden de verklaringen die het bevat ontleed neer op drie-byte tokens die efficiënter kan worden uitgevoerd door VBA. (Je ziet nooit de penningen, je alleen de macro-taal equivalent van de tokens te zien.) Als de macro wordt uitgevoerd, wordt de VBA commando processor pakt één regel tegelijk en voert alle tokens op die lijn. Dus in het voorgaande zijn er acht lijnen die individueel opgehaald en uitgevoerd door de processor.

Beschouw nu de volgende versie van dezelfde macro:

Sub PrevFind ()
Met Selection.Find
.ClearFormatting: .forward = False: .Wrap = wdFindAsk: .Execute
End With: End Sub

Deze versie lijkt veel korter omdat afzonderlijke lijnen zijn samengevoegd en gescheiden door een dubbele punt. Dit vermindert de leesbaarheid van de macro, maar het verhoogt de snelheid waarmee het wordt uitgevoerd. Waarom? Omdat de VBA commando processor pakt nog een lijn op een tijd om te verwerken. In dit geval zijn er slechts vier lijnen te grijpen. Minder "grijpen tijd" betekent dat de uitvoering is sneller. De derde regel van deze macro, die wordt gebruikt om vier lijnen bezetten, wordt nu verwerkt als een enkele lijn.

Putting meerdere verklaringen op dezelfde lijn doet verminderen de leesbaarheid van een macro. Afhankelijk van uw behoeften, maar dit zou een eerlijke afweging voor de snelheidsverhoging u mogelijk te bereiken. U moet deze techniek te proberen in uw eigen macro's om te zien of het zinvol is voor u.

WordTips is uw bron voor kosteneffectieve Microsoft Word training. (Microsoft Word is de meest populaire tekstverwerker in de wereld.) Deze tip (1640) is van toepassing op Microsoft Word 97, 2000, 2002, en 2003.

Sommige systemen zijn zodanig geconfigureerd dat de bestandsextensies niet worden weergegeven. Dus in plaats van het zien van een bestand waarvan de naam is "data.txt" u alleen "Data" te zien. Dit kan verwarrend zijn als u verschillende soorten bestanden met dezelfde naam, zoals "data.txt", "data.jpg", "data.xml", enz., Zoals ze zouden allemaal opdagen gewoon als "Data". Om dergelijke verwarring te elimineren, veel gebruikers draaien op het display van bestandsextensies, zodat zij de volledige naam van elk bestand kunt zien.

Te zetten op het display van bestandsextensies, beroepen Windows Verkenner en op haar werkbalk klik op Extra | Mapopties. Windows toont het dialoogvenster Mapopties. (Zie figuur 1.)

Draaien op het display van bestandsextensies

Figuur 1. tabblad Mapopties bekijken.

Het verbergen voor bekende bestandstypen checkbox bepaalt of het systeem extensies voor bekende bestandstypen moeten verbergen. Als je een vinkje in dit vak, Windows verbergt de bestandsextensies; Dit is de standaardinstelling voor Windows. Als de doos is duidelijk, dan zult u de volledige bestandsnaam te zien. Mark of wis dit vakje aan om uw voorkeur aan te geven, en klik vervolgens op Toepassen op de knop Mappen om deze instelling van toepassing op alle mappen. Wanneer u klaar bent klikt u op de knop OK.

Deze tip (12.372) is van toepassing op Windows 7.

Wanneer de dummy biedt u een vijf- of zes-kaart zijde pak, kan een kans om een ​​of meer van de kleine kaarten die kant pak zetten in winnende slagen hebben. Wat je moet doen is spelen het pak en blijven spelen het pak, trumping een of twee van die kleine kaarten in je hand, totdat beide tegenstanders zijn leegte in het pak (met andere woorden, ze hebben geen kaarten in het pak).

Om kleine kaarten in lange pakken om te zetten in het winnen van trucs, hier is wat je nodig hebt:

  • Een vijf- of zes-card kant pak in de dummy met minder dan drie kaarten in die kleur in je hand.
  • Een sterke vijf- of zes-kaart troef in je hand.
  • Inzendingen voor de dummy, die hoge kaarten in de dummy, hetzij in de troefkleur of in een kant pak zijn.

Deze afbeelding toont een hand waarin de drie benodigde eisen komen in het spel, waardoor je naar de andere kant pak de dummy's vast te stellen.

Draaien Kleine Kaarten in Winnen Tricks in Bridge

U en uw partner te bepalen tijdens het biedingsproces dat uw troefkleur is harten, en u een contract voor tien slagen. West komt uit met ♠ A.

Als u nodig hebt om tien slagen te nemen, kunt u het zich veroorloven om drie trucs te verliezen. Zien of je hebt meer dan drie verliezers, en als je dat doet, of u kunt zich te ontdoen van een aantal van deze verliezers krijgen.

Neem een ​​kijkje op uw verliezer telling voor deze hand:

  • Harten: Geen verliezers - harten is een solide pak.
  • Diamonds: Geen verliezers en enkele potentieel om kleine kaarten te vestigen in het pak.
  • Clubs: Een verliezer, die uiteindelijk in plaats van onmiddellijke. De verliezer is uiteindelijk, omdat de A kunt u het pak te beheersen, maar je 8 is nog steeds een verliezer.
  • Spades: Drie relatief kleine schoppen in je hand toe te voegen tot drie onmiddellijke verliezers omdat uw partner heeft ook drie kleine schoppen. (Ja, het ♠ J is een eer kaart, maar omdat de tegenstanders hebben de ♠ AKQ, het heeft de waarde van een kleine kaart).

Je nodig hebt om tien slagen te winnen, maar je hebt vier verliezers in je hand - een te veel aan je contract te maken. Het potentieel antwoord op uw club verliezer is dat vijf-kaart diamant pak. Je nodig hebt om een ​​van die kleine diamanten te zetten in een winnende truc en gebruik dan die opgericht diamant te ontdoen van uw verliezen 8.

Het spelen van de lange kleur tot het bittere einde

West begint met het nemen van de eerste drie schoppenslagen met ♠ AKQ, en schakelt dan (slim) aan de K, het verdrijven van uw A en draaien van uw 8 in een onmiddellijke verliezer. Gelukkig, je hebt de leiding, en je hebt ook een vijf-kaart diamant pak om mee te werken. U wilt lange kleur van de dummy (maken ten minste één van de kleine kaartjes er een winnaar) vast te stellen, dus je moet het pak te spelen en blijven spelen totdat je beide tegenstanders opraken van diamanten:

  1. Leid een lage ruiten naar ♦ H in de dummy.

    Zowel van je tegenstanders te spelen laag.

  2. Speel de ♦ A.

    Zowel van je tegenstanders spelen weer laag. Je blijft met drie kleine diamanten in de dummy; de tegenstanders hebben elk een diamant links.

  3. Leid een laag diamant van de dummy en troef met de ♥ 8.

    Elke tegenstander heeft zijn laatste diamant gespeeld, en plotseling zowel resterende diamanten in de dummy zijn winnende trucs! Je hebt net het opzetten van een pak. Maar wacht - heb je nog een extra hindernis te ontruimen.

Verbannen je tegenstanders 'troefkaarten

Nadat u uw kleine kaarten vast te stellen, kunt u deze niet gebruiken totdat u alle troeven in handen rauwe je tegenstanders 'D. Je tegenstanders hebben vier harten tussen hun twee handen. Uw plan van aanpak is om de harten te leiden drie keer, het verwijderen van elk en ieder hart uit handen van je tegenstanders.

Houd een hoge kaart in de dummy, hetzij in de troefkleur of in een kant pak, zodat u uw opgericht trucjes kan bereiken nadat je hebt getekend troeven. Je hoeft alleen maar de ♥ A als een manier om die mooie diamanten te bereiken, dus in hemelsnaam, niet ♥ A spelen tot het laatste moment.

U wilt troeven trekken, eindigend in de dummy:

  1. Je speelt ♥ H.

    West speelt de ♥ 4

  2. De dummy draagt ​​de ♥ 2.

    Oosten speelt haar enige troef, de ♥ 7.

  3. U neemt de truc en dan verder door te spelen ♥ V.

    Westen volgt met ♥ 5.

  4. Je speelt de dummy's ♥ 3.

    Oosten gooit een club. Je neemt deze truc, als goed. West heeft nog steeds een hart links.

  5. Je leidt de ♥ 9.

    West speelt de ♥ 6.

  6. De dummy speelt ♥ A.

    Oosten gooit een andere club.

Gefeliciteerd! Je hebt getekend troeven, eindigend in de dummy, waar je twee gevestigde diamanten wachten om trucjes te nemen voor u.