rode kool test geslacht baby

Rode kool is een volwassen kool met een sterke, peperige smaak en taai bladeren. De kleur is een reactie op verschillende zuren en basen, en wordt blauw of paars na de bereiding. Rode kool is ook bekend als blauwe kraut of rode kraut. Het wordt vaak gebruikt voor coleslaws en salades, en wordt algemeen gebruikt als alternatief voor groene kool om kleur en presentatie aan salades en warme gerechten.

Een hoofd van rode kool is rijk aan vezels en vitamine C, en kan vele voedzame maaltijden en snacks te maken. Rode kool is het best voorbereid met een korte kooktijd, voordat het begint te ruiken met overkoken, en is het best voorbereid in roestvrij stalen potten of pannen. Een gemiddelde grootte hoofd van kool zal dienen bijna negen porties, gekookt of rauw, en kan worden geserveerd in een verscheidenheid aan gerechten, van cole slaw en salades tot andere meer avontuurlijke gekookt variaties. Het kan worden geserveerd als een kant of een voorgerecht, gebeitst of gekookt, of gewoon als een kleine, kleurrijke garnituur op een goed bereide maaltijd.

De rode kleur van de kool bij foutieve bereid, kan draaien vele verschillende kleuren. Het gaat hier- bij door pigmenten in de grond waar de kool werd geoogst en de pH waarde van de grond. De meest voorkomende verkleuring is een lelijk blauw-grijze kleur, hoewel een alkalische grond van een groen-gele kool zal opleveren. Kleurveranderingen te voorkomen, moet rode kool worden gekookt met azijn of andere zure producten. Roestvrij staal kookgerei moet ook worden gebruikt om de kleur verandert bij de voorbereiding te vermijden.

Rode kool duurt ongeveer 70-75 dagen te oogsten, vergelijkbaar met de tijd van een groene kool, maar sneller dan Savoie kool. De rode meteoor soort rode kool duurt 75 dagen, oogsten stevig, en is goed voor alle seizoenen. Ruby bal kool veel groter geoogst, is bestand tegen hitte en koude en traag barsten. Rode kool is over het algemeen kleiner en dichter dan groene kool

Rode kool moeten worden geoogst in goed bemeste grond in de late winter of het vroege voorjaar. De kool wordt vaak geplant bijna een maand voorafgaand aan de laatste vorst van het jaar. De pot van een rode kool moet het verkeer en het doordringen van water mogelijk te maken, en vereisen een frequente dieet van water geven, is echter anders een makkelijke plant te verzorgen. Ze worden geplant ongeveer 1-2 ft. (Ongeveer 30-60 cm) uit elkaar, en gedijen in vochtige omgevingen.

Of een baby zal uitgroeien tot een jongen of een meisje, hangt volledig af van de vraag of de vader zaadcel die eicel van de moeder bevrucht had een dominante vrouwtje X of een dominante mannelijke Y-chromosoom. Aanstaande moeders moeten wachten tot het tweede trimester te laten een echo-test bepaalt het geslacht van hun baby. Veel poging om uit te vinden begin echter met een oude-vrouwen-verhaal test die omvat het mengen van een aantal urine met kokend rode kool. Resultaten van de kool sekse-test zijn zogenaamd gegarandeerd ten minste 50 procent nauwkeurig te zijn.

Een echografie bij ongeveer 18 tot 20 weken moet baby geslacht openbaart. Op dit moment kunnen technici bepalen of meer dan een baby komt en eventuele afwijkingen aanwezig zijn. Generaties, een manier om te proberen en ten minste voldoen aan de nieuwsgierigheid van een baby geslacht is geweest om thuis te komen met een hoofd van rode kool en trek een mes om de kool geslacht test uit te voeren.

In een pot, zwangere moeders mix een half hoofd van gehakte rode kool met ongeveer 2 koppen (ongeveer 475 ml) kokend water, met behulp van net genoeg kool om volledig onder te dompelen de groenten. De warmte wordt verlaagd zodra de kool en water weer worden koken. Na 10 minuten bij een sudderen, zal de kool water zijn een diep paars en klaar om zijn rudimentaire test van de pH van de urine van een moeder uit te voeren.

Moeders moeten de vloeistof van alle kool stam. Daarna wordt een mengsel van gelijke delen urine en kool water. Volgens verschillende websites, veel moeders gebruik maken van een ochtend monster te mengen met de kool water, omdat de concentratie hoogste zal zijn. Volgens een populaire legende, de kool sekse-test zorgt ervoor dat het water kleur te vervagen tot roze of rood als een jongen is op de weg, maar zal paars blijven als de baby een meisje is. Anderen vrouwen verhalen dringen de kleurcodering is het andersom - verschoten betekent een meisje en paars betekent een jongen.

Medische deskundigen hebben geschuwd afwikkeling van de kwestie van de kool geslacht test. Velen noemen een schril verschil in pH-niveaus in alle vrouwen, met name tijdens de zwangerschap - een factor die ofwel kunnen vervagen of laat wat kool water paars. Een echografie lijkt de enige bestaande middelen voor het bepalen geslacht.

Een reeks van websites beweren te helpen aanstaande moeders bepalen van een baby geslacht. Deze sites rang moeders over hoe ze een aantal vragen beantwoorden met betrekking tot lichamelijke klachten, te weten dat de moeders van de jongens en de moeder van de meisjes ervaren zwangerschap in een iets andere wijze. De sites verwijzen naar kenmerken zoals of moeders die hun baby's hoog of laag is, als hun benen hairier hebben gekregen, en als ze hunkeren vleeswaren of fruit, snoep of hapjes.

  • Aanstaande moeders meestal wachten tot het tweede trimester te laten een echo-test bepalen het geslacht van hun baby.

Terwijl je groene kool voor rood kan vervangen bij het maken van de kool n 'appels recept, de rode kool geeft meer kleur aan het gerecht. Wanneer uw diner menu ziet er aantrekkelijk voor de mensen die het verbruikt, dan zal uw maaltijd eigenlijk smaak beter voor hen.

Gebakken Pork Chops Ingredients

  • 8 dikke karbonades
  • 2 blikjes crème van kippensoep
  • 1 ui
  • 2 pakketten van varkensvlees jus mix
  • 2 eetlepels plantaardige olie
  • 2 kopjes melk

Gebakken Pork Chops Routebeschrijving

Verwarm de oven voor op 350 graden en bereiden een grote bakpan door te besproeien met non-stick koken spray. Pel de ui en snijd in dunne plakjes. Voeg de olie tot een grote koekenpan en bak de ui op middelhoog voor ongeveer 4 minuten, of tot de ui doorzichtig. Voeg zoveel karbonades in de pan als je kunt en bruin aan elke kant. Nadat u alle karbonades heb gebruind, plaats ze in uw voorbereide ovenschaal, lepelde de gekookte uien over hen. In een kleine kom de rest van de ingrediënten, kloppen ze tot een gladde massa. Giet het mengsel over de karbonades en bak 45 minuten of tot de karbonades zijn zeer mals.

Kool n 'Appels Ingredients

  • 1 grote rode kool hoofd
  • 2 grote appels
  • 2 eetlepels plantaardige olie
  • 1 ui
  • 2 eetlepels water
  • 1/4 kopje bruine suiker
  • 2 eetlepels appelazijn

Kool n 'Appels Routebeschrijving

Met een stout mes, kwartaal de kool hoofd, afgesneden van de stomp, en dan versnipperen de kool. Verhit de plantaardige olie in een grote pan op laag vuur op het fornuis en voeg de kool. Pel de ui en snijd deze in blokjes en voeg toe aan de pan met de kool. Verhoog het vuur middelhoog en bak het mengsel tot de uien bijna transparant. Intussen is de kern van de appels, snijd weg de zaden en hak ze. Voeg het water en appels in de pan en zachtjes te combineren. Dek de pan, zet het vuur sudderen, en laat ongeveer 25 minuten. Voeg de suiker en azijn toe en laat ontdekt een extra 10 minuten.

Gekookte aardappel Ingrediënten

  • Verschillende lepels zure room
  • 8 grote aardappelen
  • Overgebleven jus uit de karbonade recept boven

Gekookte aardappel Routebeschrijving

Vul een grote pan met koud water en zet het op uw kookplaat. Was de aardappelen, maar schil ze niet. In plaats daarvan, snijd ze in vieren en vervolgens gesneden in 1-inch brokken. Plaats ze in de pot en dan verwarmen aan de kook. Kook de aardappelen voor ongeveer 30 minuten en vervolgens te testen met een vork. Als de aardappelen gaar zijn, laat ze uitlekken in een vergiet en dan dumpen ze in een grote schaal. Voeg de zure room en voorzichtig meng met een vork. Serveer de aardappelen met de jus overgebleven van de gebakken karbonades recept hierboven.

Kool braadpan is een warme schotel gemaakt met kool en andere ingrediënten zoals gehakte uien, champignonsoep, paneermeel, kaas en gehakt. Het is een relatief eenvoudige schotel te maken vanwege het feit dat vele verschillende ingrediënten kunnen in de andere dan de kool braadpan. Meestal wordt de pan geserveerd op haar eigen of vergezeld met een bijgerecht van groenten. Kool braadpan, samen met andere varianten van de braadpan, is een populaire diner maaltijd.

Voor dit type braadpan, wordt de kool normaal gekookt tot ze gaar zijn en vervolgens gemengd met de andere belangrijke ingrediënten zoals champignonsoep, vlees, paneermeel, en groenten. De groenten die vaak worden gebruikt in de braadpan onder selder, wortelen, uien, paprika en champignons. Kaas kan worden toegevoegd binnenkant van de braadpan of stellingnamen bovenop voordat het wordt gekookt. Het mengsel wordt kenmerkend gegoten in een ingevette pan of schaal en gebakken gedurende tenminste 30 minuten.

Ingrediënten zoals tofu, tomatenpuree, gemalen kruiden, azijn rijst en varkensvlees kan ook worden gebruikt in een kool braadpan van Japanse oorsprong. Bij deze variant van braadpan, is het gebruikelijk om de andere bestanddelen laag binnenzijde van de gekookte kool en de maaltijd serveren met de saus produceert tijdens het koken. Gewoonlijk worden meer dan genoeg ingrediënten gebruikt omdat de restjes hebben de neiging om beter smaken als ze langer zitten. Japanse kool braadpan wordt gesneden in plakjes en warm geserveerd.

Hoewel het meer gebruikelijk om groene kool gebruiken in een braadpan, kan rode kool ook gebruikt voor bepaalde variëteiten van de schotel. Overige componenten zoals azijn, varkensvlees, olijfolie, knoflook, tomaat, ui en gekookte aardappelen eveneens in een rode kool schotel. Suiker, appelen, peren, cider en kan ook worden gebruikt voor een zoetere versie van de pan.

Het eten van kool biedt een aantal voordelen voor de gezondheid voor degenen die het te consumeren regelmatig. Kool is een uitstekende bron van vezels en kalium, en vitamine C. Het is ook zeer weinig calorieën en vet, waardoor het een goede keuze voor dieet of degenen die zich bezighouden met gezonde eetgewoonten. Bepaalde rassen van kool bevatten antioxidanten bekend om te vechten tegen kanker en hart-en vaatziekten, als goed. Hoewel rode kool heeft meer vitaminen dan de groene variëteiten, beide koolsoorten zijn rijk aan voedingsstoffen en essentiële vitaminen die het lichaam nodig heeft voor voeding.

  • Paprika's worden vaak opgenomen in kool braadpan.
  • Het is gebruikelijk om groene kool gebruiken binnen een kool braadpan.
  • Broodkruimels worden gebruikt om een ​​kool braadpan te maken.

De voordelen van biologische kool onder meer gebruiksgemak en maximale gezondheid beloningen. Hoewel biologische groenten moeten worden gewassen, is er geen noodzaak voor uitgebreide reinigingsprocedures als de producten worden geteeld zonder pesticiden. De smaak van biologische kool kan veel mooier dan in variëteiten geteeld met behulp van pesticiden zijn. Zowel groene en rode kool bevatten heilzame voedingsstoffen.

Kool is rijk aan vezels en vitamine C. De bladgroente is ook gedacht aan kankerbestrijdende eigenschappen te hebben. De lichte natuurlijke kleur van rode kool bevat een grote hoeveelheid anthocyanine waarvan gedacht om het lichaam tegen kanker. Organische kool is beschikbaar in zowel de rode en groene variëteiten.

Sommige bestrijdingsmiddelen worden gedacht aan kankerverwekkende zijn. Als organische koolsoorten zijn vrij van pesticiden, bieden ze maximale voedingsstoffen zonder pesticiden risico's. Studies tonen aan dat de kool pesticiden kan nemen van de wortels naar de binnenste blad lagen, dus het kiezen van de organische versie kan zeer nuttig zijn, omdat het voorkomt dat zijn. Organische kool kan een veel meer heerlijke smaak hebben. De smaak voordeel kan zijn vooral gunstig voor degenen die drinken biologische kool sap met de hoop dat het kan helpen bij de behandeling van maagzweren of andere voorwaarden.

Organische kool slechts een snelle wasbeurt, waardoor ze makkelijker te gebruiken maakt nodig. Kool kan worden gespoeld en gesneden in flarden aan salades of koolsalade maken. Terwijl de gesnipperde kool populair te mengen met mayonaise en andere bestanddelen koolsalade, kan ook worden gebruikt om een ​​gunstige voedingsstof, textuur of kleur impuls aan veel gerechten. Zo kan geraspte biologische kool worden geroerd in rijstgerechten op het laatste moment om crunch beroep toe te voegen. Het kan ook taco's boven of wraps in plaats van sla.

Kool heeft ook de neiging om goed te mengen met vele andere voedingsmiddelen en het zorgt voor een andere textuur wanneer gegeten rauw of gekookt. Gekookte kool kan zowel voeding en smaak toe te voegen aan soepen te houden en toch de algemene textuur zacht in plaats van knapperig. Niet alleen zijn de biologische soorten kool geteeld zonder pesticiden, maar hun kosten kunnen lager zijn dan andere vrij van pesticiden produceren als het lokaal is gekweekt zijn. Overwegende dat de biologische bananen groeien alleen in een beperkt deel van de wereld, kunnen de meeste koolsoorten met succes worden gekweekt in vele verschillende warme en koele klimaten.

Omdat kool is een knolgewas, het de neiging om veel langer dan veel andere groenten te houden. Dit is een voordeel bij het kopen van biologische kool want er is minder kans hebben om het uit te werpen als gevolg van bederf voordat zij in staat om het te gebruiken. Sla en spinazie doorgaans verwennen voordat kool. Biologische rassen van kool zijn ook jaarrond verkrijgbaar in vele delen van de wereld.

  • Organische kool kan worden gebruikt om zelfgemaakte zuurkool, vrij van chemische toevoegingen maken.
  • Organische kool is een smakelijke en gezonde groente die is veelzijdig in de keuken.
  • Biologische groenten en fruit zijn vrij van schadelijke pesticiden.

Babyborrels geven vrienden en familie een kans om te helpen een nieuwe moeder te krijgen klaar voor haar baby. Baby shower thema's voegen een gepolijst effect aan de partij, en kan zowel functioneel als leuk zijn. Bijvoorbeeld, kan een thema worden gecentreerd rond de baby's geslacht, waarvan één manier te laten gasten weten welke kleuren te kopen wanneer die geschenken brengen, of het kan gewoon worden gecentreerd rond een bepaald stripfiguur kunnen zijn.

Op basis van geslacht baby shower thema's zijn meestal de meest traditionele. Veel ouders zijn nu in staat om uit te vinden het geslacht van hun baby dankzij de echo. Traditionele jongen baby shower thema kleuren zijn blauw en rood, terwijl de traditionele meisje kleuren zijn meestal roze of paars. Baby shower uitnodigingen voor deze soorten douches kan gedrukt op deze kleuren en baby shower taarten kunnen worden bevroren met het thema kleuren.

Sommige ouders nog steeds voor kiezen om te wachten tot de baby geboren is om uit te vinden het geslacht en unisex baby shower thema's kunnen worden gebruikt in dit geval. In plaats van blauw en roze, kunnen andere kleuren worden gebruikt, zoals geel of groen. Baby shower games voor deze douches kan omvatten raden wat het geslacht van de baby is of, kiezen favoriete of ongebruikelijke unisex namen.

Tweeling of drieling baby shower thema's zijn een goed idee voor nieuwe moeders die verwachten meer dan één kind. Als een jongen en een meisje wordt verwacht, kan zowel blauw en roze worden gebruikt om te versieren. Ook, omdat twee of meer van alles kan krijgen vrij duur, gasten kunnen allemaal bijdragen voor de aankoop van een huisstijl bassinets of kribben.

Luier baby shower thema's kan een leuke manier voor een aanstaande moeder om benodigdheden voor haar nieuwe baby te verzamelen. Tijdens deze douches, zullen de gasten doorgaans worden aangemoedigd om essentiële, alledaagse baby benodigdheden zoals luiers in alle verschillende maten, babybadje benodigdheden, luieruitslag crèmes, en de formule te brengen. Deze types van douches zijn vaak ideaal voor zwangere vrouwen die nog steeds het grootste deel van de kleding, speelgoed en meubels uit de vorige kinderen. Uitnodigingen kunnen zoals luiers worden gevormd, en de baby shower games kan omvatten het vasthouden van de luiers van de baby.

Leuke baby shower thema's zijn zeer geschikt voor zwangere vrouwen die een grote verscheidenheid aan baby-artikelen en benodigdheden nodig. Dierlijke thema's zijn heel populair. Deze thema's meestal sprake plukken één dier of een hele dierentuin en zich te concentreren op hen voor het versieren. Populaire en klassieke tekenfilmfiguren kan ook zorgen voor aantrekkelijke en leuke baby's party thema's.

  • Een baby shower thema kan worden gecentreerd rond een baby geslacht.
  • Een baby shower thema instellen kan laten gast weet welke kleuren hun gaven moeten zijn.
  • Twin thema's zijn populair voor moeders tweeling verwacht.

Kool is een belangrijk ingrediënt in veel Duitse recepten, van slaw en soep tot salade en bijgerechten. Ondertekening van het land zuurkool is beroemd over de hele wereld rond, maar niet iedereen houdt van haar zuurheid. Gebruik makend van de rode variëteit van de producten, de Duitse kool gerecht is niet zo zuur als zijn beroemde neef. Dat komt door de toevoeging van geraspte appels en cider azijn, die meer een zoet-zure effect en maakt de schotel uiteindelijk een diepe kleur paars of rood.

Aangezien kool vertaalt Duits Kraut of Kohl, wordt Duitse kool vaak aangeduid als rotkohl, of "rode kool." Om de kleuren zo donker mogelijk te krijgen, zijn ingrediënten gesneden of geraspte zo fijn mogelijk. Dit geldt met name voor de rode kool, die moet worden gehalveerd, zonder klokhuis, en dan fijn versnipperd te zorgen voor de pigmentatie wordt gelijkmatig verdeeld over het gerecht.

Met uitzondering van de zaden, het rooster van een appel voor elk hoofd van de kool is een belangrijk onderdeel van het gerecht. De meeste mensen gebruiken rode appels vanwege de kleuren, maar groene appels zal een extra element van tartness geven. Sommige koks schaafsel van zoete ui vóór de gisting begint evenals enkele stukken van verkoolde spek, die een hartig effect zal toevoegen ook toevoegen aan deze mix.

Dit slaw zal sudderen op een matig vuur in een zoete bad van azijn, water, suiker en een paar kruiden voor minstens een half uur, met toegevoegd water wanneer het begint te verdampen. Het moet bedekt behalve tijdens incidentele geroerd gehouden. Voor een hoofd van rode kool, zal bij benadering de combinatie te zijn gelijke delen 0,5 kopje (118 ml) water, cider azijn en suiker, samen met een vleugje kruiden zoals kruidnagel, peper en zelfs een laurierblad. Dit zal een diep rode vloeistof die snel moeten gisten en kleur de Duitse kool te creëren.

Deze gemeenschappelijke bijgerecht wordt verwijderd uit het vuur zodra de groenten al knapperigheid hebben verloren, maar nog steeds behouden hun tederheid. De laurier wordt verwijderd, en dan een beetje rode wijn of citroensap kan gaan in de buurt van het einde van het kookproces voor wat extra bitterheid en zuurheid. Als de Duitse kool heeft wat verdikking, zou een beetje meel of maizena niet ongekend. Zoetere versies vaak laat de wijn in het voordeel van de gesmolten boter die wordt opgeklopt tot luchtig en gegoten in met het citroensap om alles af te maken.

  • Groene appels zal tartness toevoegen aan Duitse kool.
  • Zuurkool is gemaakt met de Duitse kool.

Kool slaw is een doorgewinterde salade gemaakt met kool als het primaire ingrediënt. U kunt ook hoort genoemd kool slaw als koolsalade, en het wordt beschouwd als de ouder van alle slaws; broccoli slaw, bijvoorbeeld, is een bewerking van traditionele kool koolsalade. Deze salade wordt meestal geserveerd als bijgerecht of garnering, en het is vooral populair in het Amerikaanse Zuiden.

Traditionele kool slaw omvat kool, een romige mayonaise dressing, en soms geraspte wortelen. Voor extra variatie, sommige koks combineren groene en rode kool in hun kool slaw, en de dressing kan worden gemengd met smaak, citroensap, en andere smaakmakers. In sommige regio's, mensen de voorkeur aan een vinaigrette gebruiken voor hun kool slaw, met olie, azijn, zout en peper.

Kool slaw is meestal iets pittig, met een romige noot en een knapperige textuur. Het vaak gepaard gefrituurd voedsel om wat lichtheid toe te voegen aan de plaat, en het kan samen met barbecue en gegrilde gerechten worden geserveerd. Sommige mensen gebruiken kool slaw meer als een specerij, als ingrediënt in sandwiches of topping voor hotdogs, pizza, en een verscheidenheid van andere voedingsmiddelen.

De wortels van deze salade dateren uit de Romeinse tijd, toen doorgewinterde salades gemaakt met koolbladeren werden vaak opgenomen bij banketten. Tal van Europese culturen ontwikkelden hun eigen versie van de kool slaw, zoals kool is gemakkelijk te kweken in een verscheidenheid van omgevingen, en hele hoofden van kool houden heel goed zolang ze worden opgeslagen in een koele plaats, zodat mensen kool slaw jaar- kon eten ronde voor een bron van vers, groen voedsel. In feite, "coleslaw" komt van een Nederlands woord dat betekent "kool salade."

Naast geraspte kool en wortelen, kan kool slaw ook gemengd worden met gehakte noten, appels, gedroogd fruit en kaas, hoewel koks goed zou doen om te onthouden dat minder meer is als het gaat om salade. De mayonaise dressing kan worden vervangen door tartaarsaus, een crème dressing gemaakt met kaas of yoghurt, een vinaigrette, of een Aziatisch geïnspireerde salade dressing of marinade gemaakt met sojasaus, sesamolie, en een vleugje suiker. Zolang kool is het hoofdbestanddeel, kan een salade worden beschouwd als een vorm van kool slaw.

Als kool slaw is toegestaan ​​om te zitten in zijn kleedkamer, kan het enigszins zacht en slijmerig geworden. Het kan ook een voedingsbodem voor bacteriën worden als de dressing is niet voldoende zuur, dus kool slaw algemeen vers moet worden gemaakt en bewaard afgekoeld voor niet meer dan een dag voor gebruik.

  • Geraspte kool is meestal het belangrijkste ingrediënt in een kool slaw.
  • Kool slaw is van oudsher een romige gerecht met geraspte wortelen.
  • Gehakte appels worden soms toegevoegd aan kool slaw.
  • Er zijn veel variaties op coleslaw, waaronder slaw gemaakt met broccoli of andere geraspte groenten.
  • Traditionele slaws bevatten vaak een-mayonaise gebaseerde dressing.

Kool is een kruisbloemige groente in verband met boerenkool, boerenkool, broccoli en spruitjes. Heerlijk knapperig, kan het worden gebruikt in tal van recepten zoals koolsalade, of het kan worden gevuld en gebakken of toegevoegd aan soepen en stoofschotels. Prikkels om kool te eten zijn zeker belangrijk, niet alleen omdat het goed smaakt, maar omdat het biedt vele voordelen voor de gezondheid.

Een kop van kool (ongeveer 150 gram) heeft slechts 33 calorieën. Toch zit vol met vitaminen en biedt een uitstekende bron van voedingsvezels. Enkele gezondheidsvoordelen van kool zijn de hoge vitamine C en K. Het is ook een goede bron van veel van de B-vitaminen, foliumzuur, vitamine A en omega 3-vetzuren. Alleen vitamine C maakt kool rijk aan antioxidanten die kunnen helpen beschermen cellen en leveren van anti-aging voordelen.

Er zijn andere gedocumenteerde voordelen van kool. Zo kan kool een nuttig voedsel bij de behandeling van maagzweren. Rode kool met name is in een aantal studies aangetoond dat het potentieel risico op de ziekte van Alzheimer verminderen. Een bepaald type eiwit genaamd amyloïde beta hersencellen, en sommige cellen in rode kool, genaamd anthocyanen schade kan optreden om deze schade te voorkomen.

Verschillende studies hebben onderzocht de voordelen van de kool als een kanker preventief, en sommige van deze zijn zeer bemoedigend. Veel van deze studies niet alleen kijken naar het eten van kool, maar andere kruisbloemige groenten ook. In het onderzoek gedaan in Nederland, mensen die kruisbloemige groenten aten verlaagd risico op colorectale kanker bijna in de helft. Een andere studie in Texas geëvalueerd hoe deze groenten blaas risico kunnen verminderen met bijna 30%.

Er zijn een flink aantal artikelen gepubliceerd die suggereren dat het risico op longkanker kan lager zijn voor mensen die kool of kruisbloemige groenten van andere soorten eten. Zelfs rokers in staat zijn om het risico op longkanker verminderen, hoewel het eten van kool mag niet worden gezien als een manier om kanker voor rokers te vermijden. Voordelen van kool voor niet-rokers die zijn blootgesteld aan passief roken zijn ook hoog, en significante in het verlagen van het risico op longkanker zou kunnen zijn als gevolg van blootstelling aan rook.

Een van de interessante voordelen van de kool is het potentieel te helpen verminderen de incidentie van borstkanker. Onderzoek naar dit suggereert dat adolescente meisjes die eten 3-5 om porties van kool per week kan minder kans om borstkanker te ontwikkelen als volwassenen. Volwassen vrouwen moeten niet op te geven op het eten van de groente ook niet, als regelmatige consumptie van kool kan helpen blijvende bescherming tegen borstkanker.

Hoewel er vele voordelen van kool, zijn er een paar mensen die het moeten vermijden. De hoge niveaus van vitamine K betekenen dat degenen die anticoagulantia zoals warfarine (Coumadin®) nemen niet de kool moet consumeren. Dit kan interfereren met niveaus van dit geneesmiddel. Bovendien, mensen met een laag gehalte aan schildklierhormoon kan willen kool overslaan omdat het kan interfereren met het vermogen van de schildklier om schildklierhormoon te produceren.

  • Kool kan interfereren met het vermogen van de schildklier om schildklierhormoon.
  • Kool en andere kruisbloemige groenten zoals broccoli en bloemkool zitten vol vitaminen en kan helpen kanker te voorkomen.
  • Sommige mensen moeten niet kool verbruikt.
  • Kool kan een nuttig voedsel zijn bij de behandeling van maagzweren.
  • Kool betrekking tot andere kruisbloemige groenten, zoals boerenkool.

Het hebben van een aantal handige tips en aanwijzingen wanneer het proberen om uw glycemische lading verlagen betekent dat je nooit nodig hebt het verkeerd. Hereâ € ™ sa behulpzaam lijst van dingen om te onthouden.

  • Eet kleine of matige porties van zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood, aardappelen, pasta en rijst.
  • Omvatten veel laag-GL groenten en fruit bij elke maaltijd. Streven naar een minimum van vijf porties fruit en groenten per dag. Zachtjes koken groenten voor de minimale tijd of eet ze rauw. Vers, bevroren of ingeblikte groenten en fruit zijn allemaal prima.
  • Voeg meer pulsen zoals erwten, bonen en linzen in soepen, salades en als maaltijd begeleiding plaats van pasta of rijst. Peulvruchten, waaronder gedroogd of in blik, meetellen voor je vijf-een-dag fruit en groenten.
  • Altijd een eiwitrijk voedsel als onderdeel van uw maaltijd aan de GL te verminderen. Koos van mager vlees, vis, gevogelte, eieren, magere zuivel, soja producten, of quorn.
  • Het toevoegen van zure voedingsmiddelen zoals balsamico azijn, citroensap, vinaigrette, of augurken (bijvoorbeeld, kappertjes en augurken) om uw maaltijd vermindert de algemene GL. Het toevoegen van een kleine onverzadigde olie zoals olijfolie en raapzaadolie of iets Parmezaanse kaas of verlaagd vetgehalte crème recepten vermindert ook de GL.
  • Snijd recht naar beneden op zeer verfijnde snacks zoals snoep, chips of maïs chips, gebak, koekjes en gebak gemaakt van witte bloem en suiker. Kies in plaats daarvan noten en zaden, of gedroogde vruchten zoals appel ringen of abrikozen. In plaats van melkchocolade, snack op een paar pleinen van donkere chocolade met meer dan 70 procent cacaobestanddelen.

Zetmeelrijke Staples: Handige Low-GL Alternatieven

Gebruik deze tabel om te zien welke zetmeelrijke voedingsmiddelen te vermijden, en ontdek lekkere lage GL alternatieven. Houd het handig, zodat youâ € ™ re nooit af of youâ € ™ ve maakte de juiste keuzes!

Zetmeelrijke nietjes Lage GL Hoge GL
Brood Pumpernickel, rogge, zuurdesem, soja en lijnzaad, gerst en zonnebloem, graanschuur, zaadjes broodjes en pitabroodjes (matige GL) haver taarten, rogge crackers (matig GL) Wit, volkoren, stokbrood, rijstwafels, cream crackers, soepstengels
Cornflakes Hele haver, havermout, pap, geen toegevoegde suiker muesli, zemelen stokken, griesmeel, quinoa Gezoete granen, rijst gebaseerde granen, zemelen, tarwe koekjes, gemalen tarwe
Pasta Ei-gebaseerde pasta, mungbean noedels Gaar pasta en pasta klaar maaltijden die re-verwarming
Rijst Langkorrelige, wild, en basmati rijst. Bulgur of gebroken tarwe, couscous, parelgort Korte graan, kleverige witte rijst
Aardappelen Baby van nieuwe aardappelen, zoete aardappelen, yams, knolselderij, koolraap Grote melige witte aardappelen, frites, aardappelpuree

Low-GL seizoensgroenten en -fruit

Goed nieuws: op de glycemische belasting dieet, kunt u genieten van honderden prachtige, heerlijke fruit en groenten. Bekijk deze gids om whatâ € ™ s in het seizoen wanneer.

Fruit Groenten
Voorjaar Rabarber, druiven, limoen, passievrucht, sharon fruit, citroenen, grapefruit, avocado's Prei, kool, waterkers, nieuwe aardappelen, spinazie, aubergines, radijs, rucola, lentegreens
Zomer Aardbeien, frambozen, bosbessen, rode bessen, zwarte bessen, kersen, nectarines, meloenen Asperges, baby wortelen, verse erwten, tomaten, snijbonen, sla, komkommer, courgette, paprika peultjes
Herfst Bramen, appels peren, kruisbessen, pruimen, pruimen, vlierbessen, Greengages, pruimen Pompoen, uien, venkel, wilde paddestoelen, squash, rapen, rode kool, knolselderij, koolraap
Winter Satsuma's, clementines, cranberry's, mandarijnen, mandarijnen, peren, granaatappels Spruitjes, witlof, bloemkool, boerenkool, selderij, champignons, purple sprouting broccoli

Goed nieuws: op de glycemische belasting dieet, kunt u genieten van honderden prachtige, heerlijke fruit en groenten. Bekijk deze gids om whatâ € ™ s in het seizoen wanneer.

Fruit Groenten
Voorjaar Rabarber, druiven, limoen, passievrucht, sharon fruit, citroenen, grapefruit, avocado's Prei, kool, waterkers, nieuwe aardappelen, spinazie, aubergines, radijs, rucola, lentegreens
Zomer Aardbeien, frambozen, bosbessen, rode bessen, zwarte bessen, kersen, nectarines, meloenen Asperges, baby wortelen, verse erwten, tomaten, snijbonen, sla, komkommer, courgette, paprika peultjes
Herfst Bramen, appels peren, kruisbessen, pruimen, pruimen, vlierbessen, Greengages, pruimen Pompoen, uien, venkel, wilde paddestoelen, squash, rapen, rode kool, knolselderij, koolraap
Winter Satsuma's, clementines, cranberry's, mandarijnen, mandarijnen, peren, granaatappels Spruitjes, witlof, bloemkool, boerenkool, selderij, champignons, purple sprouting broccoli

Oosterse eten is misschien wel een van de meest geliefde thema's, en als je op zoek bent naar een groot gerecht dat is makkelijk te maken en smaakt heerlijk ze je echt moet kijken naar het maken van ramen noodle salade. Gezien hoe goedkoop ramen noodles zijn aan te schaffen, zou je verbaasd over hoe goedkoop dit gerecht echt kan zijn. Het enige wat u hoeft te doen is het volgen van deze eenvoudige recept.

Ingrediënten

  • 1/2 kop gehakte groene kool
  • 1/2 kop gehakte rode kool
  • 8 gehakte groene uien
  • 1 grote wortel, geraspte
  • 2 pakketten van oosterse smaak gebracht ramen noodles
  • 2 eetlepel geroosterde geschaafde amandelen, zonnebloempitten of sesamzaad (naar keuze)
  • 1 kopje slaolie
  • 6 eetlepels balsamicoazijn
  • 6 eetlepels suiker
  • 2 theelepels zout
  • 1 theelepel peper
  • 1-1 / 2 smaak pakket van ramen noodles

Routebeschrijving

  1. Maak de dressing. Een van de eerste dingen die je moet doen bij het maken van ramen noodle salade is te maken of kiezen welke slasaus u zal hebben op de salade. Om de hier vermelde maken, alles wat je hoeft te doen is het combineren van de slaolie, balsamico azijn, suiker, zout, peper en smaak pakje in een middelgrote mengkom. Gebruik een garde en meng alle ingrediënten samen grondig. Wanneer u klaar bent, giet de dressing in een lege fles en bewaar in de koelkast.
  2. Maak de salade. In een grote slakom, plaats de gehakte rode en groene kool, geraspte wortelen en gehakte groene uien. Gooi dit mengsel samen, totdat alles goed gemengd is en gedistribueerd.
  3. Voeg de noedels. Breken en scheiden de ongekookte ramen noodles, en dan strooi ze over de salade. Wanneer u de noedels gelijkmatig over de salade hebben verspreid, nogmaals wil je de salade mengsel elkaar gooien. Wil je dit doen om ervoor te zorgen dat de noedels zijn ook gelijkmatig verdeeld over de salade.
  4. Chill. Leg de gemengde salade in de koelkast en laat het koelen. Laat de salade in de koelkast totdat u klaar bent om te serveren. Deze salade is het best genoten bij koud geserveerd.
  5. Besprenkel en serveer. Wanneer u klaar bent om te eten verwijder de salade en dressing uit de koelkast, en strooi de noten of zaden over de salade. Neem de salade naar waar je gaat eten, en dan sprenkel de dressing over alles. Genieten!

Houd in gedachten dat terwijl u kunt altijd gebruik maken van de dressing in dit recept vermeld, kunt u ook uw favoriete gebruiken. Wees ervan bewust dat als je de dressing veranderen zul je ook drastisch veranderen de algehele smaak en de impact van de salade ook.

Groene Salads

Als het gaat om het hebben van een frisse, knapperige salade geen andere groente kan vergelijken. Het kiezen uit een verscheidenheid van greens en vervolgens toevoegen van gekookte en rauwe groenten, samen met frisse accenten en een smaakvolle dressing, kan leiden tot eindeloze combinaties.

Salades zijn geweldig voor elke maaltijd-versterker en zijn zeer veelzijdig. Ze kunnen worden gebruikt als voorgerechten, als een eerste cursus, begeleidingen tot diner, of zelfs als de hele maaltijd. Sommige mensen gebruiken zelfs salades als een woestijn.

Het leuke van het maken van een frisse groene salade is dat je je creativiteit kunt gebruiken en maak elke vorm van salade. Het is gemakkelijk om, zolang je weet wat voor soort van sla er zijn en hoe u de verschillende ingrediënten te combineren om te profiteren van de verschillende smaken, textuur en uiterlijk te nemen. Greens zijn het meest vitale onderdeel van de meeste salades. Het helpt om de meest gemeenschappelijke markt en tuin variëteiten van de verschillende soorten greens weten.

  • Iceberg de meest voorkomende milde sla. Deze sla heeft een compacte, ronde kop opgebouwd uit scherpe, bleek, en flauw smakende bladeren. U kunt deze sla het hele jaar door te vinden.
  • Romaine is een smalle sla, met nogal donker groene bladeren; Deze sla had een hoofd dat brood wordt gevormd. Deze groene is zeer betrouwbaar met knapperigheid. Deze sla te combineren met een zachtere bladige sla.
  • Boston en Bibb zijn een soort van sla die zachte, midden groen blad met een zoete smaak heeft. Dit type van sla heeft een pluizige afgeronde kop.
  • Blad Sla rassen voorkomen dat ongeacht waar zij worden geteeld nooit echt ooit vormen een hoofd. De rode blad sla contrasteert mooi met andere greens. Groen blaadje sla maakt lekkere broodjes en wordt ook gebruikt om salade platen lijn.
  • Spinazie rassen kunnen door elkaar worden gebruikt in salades. Verschillende varianten verkrijgbaar: een soort met gladde, taps toelopende bladeren; andere met rounder verfrommeld uitziende bladeren; een derde met dikke bladeren.
  • Andijvie is de naam van een hele familie. Het omvat krulandijvie (ook wel witlof), die met stroken en smalbladige; andijvie, een minder-stroken ras met bredere folders; Belgische of Franse andijvie, die is klein en bleek met een spitse kop en heeft een uitgesproken bittere smaak. Meestal dit ras wordt geïmporteerd.
  • Waterkers heeft kleine ronde blaadjes met een sterke peperige smaak. Het wordt meestal gebruikt als een accent of garnering.
  • Kool lijkt altijd beschikbaar te zijn. Kool kan variatie toe te voegen aan salades met behulp van de bekende groene of rode kool, of een van de andere koolsoorten zoals de gekreukte-doorbladerde savooiekool, krullend kool, of de lange scherpe Chinese kool.
  • Spruiten variëren van de delicate zaailingen van alfalfa aan de grove groene bonen. Alle spruiten bijdragen knapperigheid en een kenmerkende smaak aan een salade. Spruiten zijn gemakkelijk te kweken in uw eigen keuken. Ze worden ook verkocht het hele jaar door in de supermarkten.
  • Probeer om te experimenteren met de vele verschillende combinaties van greens, en je beslissen welke je het beste bevalt.

Anthocyanidinen, een klasse van flavonoïden, zijn suikervrije plantaardige pigmenten. Zij zijn verantwoordelijk voor de intense kleur van fruit en groenten zoals bosbessen, frambozen en rode kool. Planten met de meeste kleur bevatten meestal de meest anthocyanidinen.

Cyanidine, delfinidine en malvidine zijn voorbeelden van dergelijke flavonoïden. Deze en anderen in deze groep zijn het onderwerp van verschillende soorten onderzoek. Deze flavonoïden worden verondersteld om de activa voor de menselijke gezondheid. Veel van het onderzoek dat momenteel wordt uitgevoerd is gebleken dat een groot deel van de belofte.

De onderzoekers zijn verrast door hoe goed anthocyanidinen worden onderhouden als ze eenmaal zijn opgegeten. De omgeving binnen het menselijk lichaam veroorzaakt veel andere flavonoïden veranderen zodra ze worden gegeten. Dit veroorzaakt meestal ze hun potentiële voordelen te verliezen. Anthocyanidinen hebben tot nu toe bewezen uniek in dit verband.

Veel mensen opzettelijk te nemen voedingsmiddelen die deze pigmenten te nemen in hun dieet in de hoop voordelen voor de gezondheid te plukken voor aandoeningen zoals atherosclerose, hart-en vaatziekten, en ontsteking. Voedingsmiddelen die vaak gegeten dit doel omvatten rode radijs, bramen en rode uien. Iedereen die fruit of groenten eet voor de potentiële voordelen voor de gezondheid van deze flavonoïden moeten niet vergeten dat ze de onderdelen die kleur bevatten moet eten. Bij bepaalde items, zoals aubergine, wat kan inhouden aanpassing van de modus waarin ze gegeten de huid zijn.

Niet alleen anthocyanidins geven kleur aan een Planta € ™ s vruchten, maar ook pigment aan andere delen, zoals stengels, bladeren en bloemen. Deze functie beschermt planten tegen de Suna € ™ s ultraviolette stralen. Deze pigmenten kunnen worden gezien als natuur behandelingen omdat zij waarschijnlijk veel werken op dezelfde wijze voor de mens.

Anthocyanidinen kan dienen als krachtige antioxidanten, helpen in de strijd tegen vrije radicalen ontstaan ​​door de zon. Vrije radicalen worden verondersteld om de huidveroudering en andere chronische ziekten. Er wordt aangenomen dat deze plantpigmenten effectiever dan vitamine C en vitamine E kunnen worden

Onderzoek heeft ook gedaan, dat aangeeft dat anthocyanidinen hebben een positief effect op de bescherming van collageen. Dit is belangrijk omdat collageen is een eiwit dat voorkomt in het menselijk lichaam. Collageen is een bloedbestanddeel, zachte weefsel en ligamenten. Tekenen dat deze pigmenten stimuleren de collageen in bloedvaten ook onderzoekers optimistisch over hun gebruik bij de behandeling van artritis. Als anthocyanidinen hebben de vermoedelijke positieve effecten op collageen, kunnen ze een nuttig wapen in de strijd tegen spataderen, aambeien, en diverse soorten zwelling zijn.

  • Anthocyanidinen kan nuttig zijn in de strijd tegen spataderen.
  • Bosbessen krijgen hun kleur van anthocyanidinen.
  • Rode uien bevatten anthocyanidinen.

Hoewel er geen echte allergische reacties op een zwangerschap zelf, zijn er een aantal voorwaarden die kunnen manifesteren als zwangerschap allergieën. Deze voorwaarden kunnen worden veroorzaakt door allergische reacties op bepaalde zwangerschap hormonen of door een allergie-achtige reactie op de Rhesus (Rh) factor een fetusâ € ™ s rode bloedcellen. De symptomen van een allergische reactie op zwangerschap veroorzaakt door hormonale incompatibele meestal aanhoudende misselijkheid. Reacties op een incompatibele Rh factor geelzucht, bloedarmoede en hersenbeschadiging de foetus, soms leidend tot miskraam. Andere symptomen van allergie, zoals netelroos, zwelling of uitslag, die bekend staat als de PUPPP (PUPPP) ook optreden tijdens de zwangerschap

Hyperemesis, een aandoening die soms wordt genoemd door leken als een allergische reactie op de zwangerschap, is een relatief zeldzaam aandoening die kan worden veroorzaakt door de gevoeligheid voor een hormoon bekend als humaan choriongonadotrofine. De belangrijkste symptomen van deze allergie-achtige toestand zijn ernstige misselijkheid die will not € ™ t weggaan en frequente, vaak gewelddadige braken. Vroeger deze voorwaarde ernstig genoeg dat het de dood van vele vrouwen veroorzaakt. Nu, het gebruik van intraveneuze vloeistoffen en de mogelijkheid om het beheer van voedingsstoffen maken het mogelijk om zelfs ernstig zieke vrouwen te bevallen en te herstellen.

De Rh bloed factor kan ook symptomen die lijken op een allergie voor de zwangerschap veroorzaken. De symptomen zijn alleen aanwezig wanneer een moeder met Rh bloed is blootgesteld aan Rh + bloed, misschien van een eerdere zwangerschap of bloedtransfusie en draagt ​​een Rh + foetus. De voornaamste symptomen van deze aandoening invloed hebben op de ongeboren baby, als de motherâ € ™ s lichaam creëert antilichamen die vallen en te doden de babyâ € ™ s rode bloedcellen. De baby kan een aantal problemen met betrekking tot bloedarmoede, waaronder bloedarmoede, schade aan de hersenen, hart-schade, en de dood te ontwikkelen.

Een andere voorwaarde die kan worden beschouwd als een allergische reactie op de zwangerschap zijn PUPPP. De symptomen van deze stoornis eczeem, netelroos, zwelling en jeuk die kunnen optreden op de maag en borsten of over het hele lichaam. De uitslag zal vaak verspreid over het lichaam en is vlekkerig en rood in uiterlijk. Het is niet bekend wat de oorzaak van dit type allergische reactie zwangerschap, hoewel sommige theorieën suggereren dat het kan worden veroorzaakt door een ontstekingsreactie veroorzaakt door de snelle groei van de foetus of de fetusâ € ™ s desoxyribonucleïnezuur (DNA).

  • Er zijn een aantal aandoeningen die kunnen manifesteren als zwangerschap allergieën.
  • PUPPP symptomen kunnen blijven gedurende de zwangerschap.
  • Het wordt getheoretiseerd dat de snelle groei van een foetus de oorzaak van bepaalde allergische reacties kunnen tijdens de zwangerschap.

Een bili licht is een instrument dat wordt gebruikt in de fototherapie om pasgeborenen behandelen voor geelzucht, een medische aandoening ook wel bekend als hyperbilirubinemie. De inrichting levert een specifiek type van blauw licht. Wanneer de huid van een geelzucht pasgeboren's wordt blootgesteld aan het licht, het licht golven breken het lichaam van overtollige bilirubine zodat het kan worden verwijderd door de afvalstoffen van het lichaam systemen.

Bilirubine is een natuurlijk bijproduct van inspanning van het lichaam om rode bloedcellen te hergebruiken. In grote hoeveelheden, het veroorzaakt geelzucht, een gemeenschappelijke maar gevaarlijke aandoening gekenmerkt door een gele tint aan de huid en het wit van de ogen. Geelzucht neigt te zien zijn bij pasgeboren baby's binnen een paar dagen na de geboorte, en ziekenhuizen zijn meestal uitgerust met stations uitgerust met bili lichten om de aandoening te behandelen.

Tijdens de zwangerschap, de motherâ € ™ s lever breekt rode bloedcellen voor de baby, dus het is niet ongewoon voor een pasgeboren babyâ € ™ s lever niet in staat om deze taak uit te voeren op zijn eigen net na de geboorte. Het resultaat is dat bilirubine begint opbouw in het lichaam leidt tot geelzucht, die meestal veroorzaakt dat de baby een gele tint aan zijn huid en het wit van zijn ogen. Als ouders zien deze symptomen, worden ze geadviseerd om onmiddellijk medische behandeling te krijgen, omdat de hoge niveaus van bilirubine kan leiden tot hersenschade, hersenverlamming of gehoor problemen.

Een bili licht is gebaseerd op het concept van fototherapie, en het is grotendeels opgebouwd uit zowel fluorescerende of light-emitting diode (LED) blauwe lichten. Het punt van blauw licht therapie is dat de golflengten kan passeren door de huid van de baby en in de lever, waardoor het breken van de rode bloedcellen in het lichaam. Dit kan het gemakkelijk maken voor de baby om deze cellen te elimineren door urine en ontlasting, plaats waardoor het bijproduct bilirubine te verzamelen in het lichaam. In de meeste gevallen, is de blootstelling aan een bili licht alleen vereist voor een dag of twee, hoewel andere opties kunnen worden verkend als fototherapie niet werkt binnen dat tijdsbestek.

Baby's hebben meestal om kleine beschermende bril te dragen terwijl zij door een bili licht om hun ogen te houden tegen beschadiging door felle lichten. Pasgeborenen wordt behandeld voor geelzucht dragen meestal slechts een luier onder een bili licht en verpleegkundigen vaak ze draaien zodat het gehele lichaam wordt behandeld. Gedurende deze tijd, artsen bewaken vitale, temperatuur en reacties op de fototherapie. Ook geven meestal vloeistoffen door een ader om de kans op uitdroging bij het gebruik van een Bili licht.

  • Bilirubine is een natuurlijk bijproduct van inspanning van het lichaam om rode bloedcellen te hergebruiken.

U kunt flair toe te voegen aan een basis gemengde groene of verse groente salade op vele manieren. Een gestage dieet van salades klinkt gezondheidsbewuste, maar kan saai worden. Maak uw salades lekker (en aantrekkelijk) met een willekeurig aantal salade-toppers.

  • Brokken van vers fruit, zoals sinaasappel, peer of appel
  • Geschaafde amandelen of walnoten stukken
  • Zonnebloempitten en pompoenpitten
  • Blokjes gesneden tofu
  • Gehakte gedroogde vruchten, zoals gedroogde appels, peren, rozijnen, kersen of vijgen
  • Blik bonen zoals cannelloni bonen (witte bonen), kekerbonen en bruine bonen, afgespoeld om de lelijke buitenste rompen verwijderen
  • Geraspte rode kool
  • Geraspte wortel

Een andere truc om een ​​salade een bijzondere look is om de tanden van een vork lopen in de lengte langs de zijkanten van een komkommer, schrapen geven, alvorens te snijden het in de salade. Gebruik ook de punt van een lepel om weg te schrapen de zaden in partjes tomaat alvorens ze toe te voegen aan een salade. Zo blijven klodders zaad van scheiden en helpt geven de salade een netter uiterlijk.

Deze engel haar pasta gerecht beschikt over garnalen en kleurrijke groenten - aantrekkelijk voor het oog en voor de smaakpapillen! Engelenhaar pasta is een extra dunne soort van spaghetti die snel kookt, dus dit gerecht is makkelijk om samen te trekken. U kunt een verscheidenheid aan kruiden toevoegen aan deze hypertensie-vriendelijke recept. Vers gehakte peterselie, basilicum, of mint smaken heerlijk. Kinderen kunnen al dan niet gewend aan de kruiden, dus dit recept spaart de extracten. U kunt altijd bieden aan gooien in verse kruiden aan de tafel.

Angel Hair Pasta met garnalen

Bereidingstijd: 10-12 min Utes

Bereidingstijd: 10 minuten

Opbrengst: 4 porties

2 grote tenen knoflook, fijngehakt

3 eetlepels olijfolie

2 kopjes diverse julienned groenten: wortelen, gele pompoen, courgette, rode paprika, champignons, rode kool

20 gekookt en diepgevroren garnalen, middelgroot (ongeveer 3/4 pond)

1/2 pond engelenhaar pasta, volgens de aanwijzingen op de verpakking zonder zout gekookt; opslaan 1/4 kopje kookvocht

1 eetlepel gehakte verse basilicum

1/2 eetlepel gehakte verse tijm

2 eetlepels geraspte Parmezaanse kaas

  1. In een grote koekenpan, warmte 2 theelepels olijfolie en bak de groenten en knoflook voor een minuut of twee, enkel tot de groenten gaar zijn knapperig; voeg de rest van de olijfolie in de pan en bak de garnalen gewoon tot ze doorwarmen, ongeveer een minuut.
  2. Giet de gare, uitgelekte pasta in een serveerschaal (zorg ervoor dat 1/4 kopje vloeistof op te geven). Gooi de gekookte garnalen en groenten met de gekookte pasta en het water gered van koken. Mengen in de verse kruiden voor het opdienen. Garneer met Parmezaanse kaas.

Per portie: Calorieën 349 (Van Fat 111); Vet 12g (Verzadigde 2g); Cholesterol 48 mg; Natrium 96 mg; Koolhydraten 45g (Dietary Fiber 3g); Eiwit 16g; Kalium 302mg.

Veganisten dona € ™ t eet vis, maar chia kan broodnodige omega-3 vetzuren die essentieel zijn voor de gezondheid van het hart, het geheugen en vele andere lichaamsfuncties zijn voorzien. Chia is een van de beste bronnen van plantaardige omega-3 vetzuren in de wereld, dus ita € ™ s perfect voor mensen die donâ € ™ t eten van vis. Chia is ook een compleet eiwit, wat betekent dat het alle negen essentiële aminozuren die nodig zijn voor het bouwen en repareren lichaamscellen.

Vegan Vanilla Chia Zaad Pudding

Veganistische recepten met Chia Seeds

Bereidingstijd: 1 uur en 15 minuten

Opbrengst: 8 porties

8 kopjes-vanillesmaak amandelmelk

4 theelepels vanille-extract

4 eetlepels pure ahornsiroop

1-1 / 2 kopjes hele chia zaden

1 eetlepel geraspte kokos

1/4 kopje goji bessen

1/4 kopje bosbessen

  1. In een blender, voeg de amandelmelk, vanille en ahornsiroop en mix.
  2. Zet de blender tot een zeer lage stand, voeg de chia, en mix.
  3. Doe het mengsel in een kom en geef het een roer.
  4. Laat zitten voor 5 minuten en roer opnieuw.
  5. Laat zitten voor 5 minuten en roer opnieuw.
  6. Voeg de kokos toe en roer.
  7. Voeg de goji bessen en bosbessen en roer.
  8. Giet het mengsel in een houder, zoals een kleine glazen pot en in de koelkast gedurende ten minste 4 uur of een nacht.

Per portie: Calorieën 276 (Van Fat 114); Vet 13g (Verzadigde 1g); Cholesterol 0mg; Natrium 162 mg; Koolhydraten 35g (Dietary Fiber 12g); Eiwit 7g.

Probeer het toevoegen van kaneel of gember in plaats van vanille. Als youâ € ™ re geen fan van kokos, gebruiken sinaasappel- of citroenschil. En veranderen van de bessen met welke bessen je het beste bevalt.

Vegan Chia Coconut Bread

Bereidingstijd: 20 minuten

Cook tijd: 50 minuten

Opbrengst: 8 porties

1 eetlepel gemalen chia zaden

3 eetlepels water

2 kopjes bloem

1 kopje ongeraffineerde suiker

1 theelepel bakpoeder

1/2 theelepel bakpoeder

1/2 theelepel zout

3 rijpe bananen, gepureerd

1/2 kopje gekoelde kokosmelk

1/2 cup ongeraffineerde virgin kokosolie

1 theelepel vanille-extract

1/2 kopje ongezoete geraspte kokos

1 theelepel hele chia zaden

  1. In een grote kom, voeg de gemalen chia zaden en water en roer. Laat zitten voor ongeveer 15 minuten.
  2. Verwarm de oven voor op 350 graden C.
  3. In een grote kom, Zeef de bloem; voeg de suiker, bakpoeder, baking soda en zout en meng goed.
  4. Voeg de bananen, kokosmelk, kokosolie en vanille-extract aan de kom van gemalen chia en water en combineer alle ingrediënten samen.
  5. Een goed in de droge ingrediënten en giet de natte ingrediënten in het centrum. Meng totdat alle ingrediënten goed worden gecombineerd.
  6. Voeg de kokosnoot aan het mengsel en opnieuw combineren.
  7. Giet het mengsel in een ingevette broodvorm.
  8. Bestrooi het geheel chia zaden op de top van het mengsel.
  9. Bak gedurende 50 minuten of tot een mes gesneden in het midden steekt er schoon.

Per portie: Calorieën 416 (Van Fat 160); Vet 18g (Verzadigde 15g); Cholesterol 0mg; Natrium 278mg; Koolhydraten 60g (Dietary Fiber 3g); Eiwit 4g.

Vegan salade en Chia Dressing

Bereidingstijd: 30 minuten

Opbrengst: 2 porties

1 middelgrote courgette, spiraled

2 grote wortelen, geraspte

1 rode paprika, in dunne plakjes

1 kopje dun gesneden rode kool

3/4 kop gebakken tofu (welke smaak je wilt)

3 groene uien, in dunne plakjes

1 eetlepel hele chia zaden

1 theelepel sesamzaadjes

Chia Dressing (zie het volgende recept)

  1. In een grote kom, combineerde de courgette, wortelen, paprika, en kool, en meng met je handen.
  2. Top met de tofu, uien, chia zaden en sesamzaad.
  3. Verdeel tussen twee platen, en verdeel de Chia Dressing tussen de twee platen.

Chia Dressing

1 eetlepel gemalen chia zaden

3 eetlepels kokosmelk

1/2 eetlepel voedingsgist

1/2 eetlepel vers citroensap

1/4 theelepel gemalen knoflook

1/4 theelepel chilipoeder

Snufje zeezout

  1. In een blender, combineer alle ingrediënten toe en mix op hoge tot een gladde massa.
  2. Koelkast gedurende 10 minuten voor het serveren met de dressing dikken.

Per portie: Calorieën 371 (Van Fat 166); Vet 18g (Verzadigde 6g); Cholesterol 0mg; Natrium 512mg; Koolhydraten 28g (Dietary Fiber 11g); Eiwit 26g.

Geserveerd koud of warm, Frikadel zijn gebakken gehakt gehaktballetjes. Dit stevig en hartig gerecht is ontstaan ​​in Denemarken. Wat Frikadel uniek in vergelijking met andere typen gehaktballen, is dat zij voorafgaand aan koken afgevlakt, dan links rond.

Frikadel zijn meestal gemaakt van een combinatie van verschillende types van gehakt. Traditioneel deze vleessoorten opgenomen kalfs-, rund- en varkensvlees. Het is de combinatie van de drie vlees, dat is een van de dingen die deze pan gebakken gehaktballetjes geeft hun unieke smaak en textuur.

De verschillende soorten vlees worden gecombineerd en ei, paneermeel, meel en gehakt ui wordt vervolgens toegevoegd. Sommige koks zullen een keukenmachine gebruiken om deze ingrediënten te combineren tot een gladde pasta te vormen, terwijl anderen gewoon in dienst van de eeuwenoude techniek van het met de hand mengen van alle ingrediënten samen. Ongeacht de techniek voor het combineren van de ingrediënten worden ballen vervolgens gevormd uit het mengsel in de grootte van ongeveer één afgestreken theelepel, en vervolgens afgevlakt. De afgeplatte balletjes worden dan gebakken.

Eenmaal gebakken in boter in een hete koekenpan, de Frikadel ontwikkelen van een krokante buitenlaag met tedere binnenkant. Of het nu warm of koud geserveerd worden deze pan gebakken gehaktballetjes meestal geserveerd met een soort van aardappel. Als ze koud worden geserveerd, is aardappelsalade vaak geserveerd langs de kant van hen. Als ze warm worden geserveerd, zijn ze vaak gepresenteerd met gekookte aardappelen.

Na de Frikadel zijn pan gebakken, als ze warm worden geserveerd, een jus wordt vaak gemaakt van hun druipen. De jus is meestal niet schepte over het vlakke gehaktballetjes tot ze zijn bedekt. In veel gevallen wordt de jus geserveerd naast de Frikadel, zoals velen de voorkeur aan deze hartige gehaktballetjes zonder jus.

Gekookte rode of witte kool bijgerechten worden vaak geserveerd met warme Frikadel. Wanneer geserveerd samen met dit hoofdgerecht, wordt rode kool vaak gekookt met bieten en witte kool wordt afgeroomd. Andere dan aardappelen, een kool gerecht is de meest voorkomende bijwerkingen geserveerd met dit vlees hoofdgerecht.

Hoewel de oorspronkelijke Frikadel werd gemaakt van rundvlees, kalfsvlees en varkensvlees, vandaag zijn er vele variaties van het originele recept. Voor degenen die niet rood vlees in hun dieet wilt, er zijn mensen die kip vervangen voor sommige of alle van het vlees, of gebruik maken van vis plaats. Deze variaties van het originele recept worden ook geserveerd zowel warm en koud.

  • Varkensvlees gehakt is een traditioneel vlees gebruikt om Frikadel maken.
  • Geserveerd koud of warm, Frikadel zijn gebakken gehakt gehaktballetjes gemaakt in Denemarken.