Probeerde een groep Fitness klasse

Probeer jezelf niet in een hokje als het type die houdt niet - of niet kan doen - fitnesslessen. Niet alle klassen vereisen coördinatie. Beeldhouwen, stretching, circuit, en martial arts-based klassen bevatten meestal eenvoudig beweegt als je gewend om te doen in PE (denk aan jumping jacks en joggen op zijn plaats). Plus, een goede instructeur maakt iedereen in de klas zich comfortabel voelen, door het afbreken van oefeningen en routines, zodat iedereen kan volgen, door het geven van goede techniek tips, zodat u vertrouwen in de manier waarop je aan het doen bent een verhuizing, voelen en door het wijzigen van bewegingen die misschien niet direct voor iedereen in de klas. Als u probeert een klasse en niet beschikt over een comfortabele ervaring, de kans groot dat de instructeur is niet erg goed. Geef niet op; probeer nog een paar klassen met verschillende docenten.

Als de factor angst-of-vernedering wordt nog steeds zetten een domper op je enthousiasme voor het uitproberen van een klasse, hier zijn enkele richtlijnen die u zullen helpen verlichten u in, struikelen-vrij:

  • Voer een onderdeel van een beweging in een tijd. Bijvoorbeeld tijdens een aërobe dans of kickboksen klasse, zou je een combinatie die een lagere lichaam bewegen (een sprong of een kick) met een bovenlichaam bewegen (een biceps curl of bevat hebben punch). Probeer eerst het been beweging. Als u vertrouwd bent met de voet patroon te voelen, dan, en alleen dan, voeg de armbeweging.
  • Sla de radslagen en andere lastige stappen Sommige fitnesslessen -. Vooral stap - zijn erg ingewikkeld. (Hier is een insider geheim: In veel gevallen, wanneer een routine wordt zeer gecompliceerd, om de bewegingen uit te voeren, de intensiteit moet naar beneden komen dus een complex klasse niet altijd geven u de beste calorieverbrandende workout Een eenvoudige klasse.. dat laat je focussen op het krijgen van uw hartslag omhoog en werken je spieren grondig in plaats van het onthouden van veel complexe bewegingen is vaak de betere training.) Maar dat betekent niet dat je moet aan de klas te verlaten als je niet kunt volgen precies de routine . Wijzigen van de bewegingen. Een goede instructeur moet altijd tonen makkelijker versies van haar routine. Bijvoorbeeld, in plaats van het doen van een bocht, schop, springen, en fancy arm patroon, kunt u afwisselen joggen en marcheren op zijn plaats. In plaats van te vliegen rond uw stap, kunt u zich aan de basisstappen waar je stap omhoog en omlaag herhaaldelijk of alternatieve knie liften.
  • Voer een eenvoudiger versie van een oefening als je het gevoel buiten adem of als je lichaam doet pijn. Zal niet elke oefening of beweging goed voor je zijn en op verschillende dagen kunt u meer of minder energiek voelen. Luister naar je lichaam en doe wat goed voelt voor jou het beste; niet het gevoel dat je moet alles wat de leraar doet doen. Een goede leraar moet u aanmoedigen om te stoppen of je bewegingen te wijzigen. Als je een vuile blik omdat je iets anders dan de rest van de klas doet, blijf weg van die leraar.
  • Als je niet kan volgen een gecompliceerde routine, niet neem het op jezelf. Een teken van een slechte leraar is het onvermogen om te breken choreografie en herhaal het vaak genoeg, zodat studenten kunnen volgen. Je moet niet naar de les van een leraar te nemen voor een maand voordat u de stappen kan volgen. Je moet in staat zijn om het te doen de eerste keer. Houd rekening verschillende klassen tot je een instructeur die leert in de stijl die u kunt volgen vinden.
  • Als je beweegt in de verkeerde richting, of iets anders dan de rest van de klas te doen, te ontspannen. De anderen zijn waarschijnlijk staren naar zichzelf in de spiegel, niet jij.

Als je choreografie-fobische, weg te blijven van stap klassen, tenzij ze worden gefactureerd als voor beginners. (Step is de workout waar je stap op en neer off een 8- tot 12-inch bankje. Je kan gaan staan ​​in verschillende richtingen en met verschillende arm en voet patronen.) Het probleem is dat sommige instructeurs hebben deze grote caloriebeperkt draaide stralen workout in een Broadway dansles op een bankje. Dat is prima als je bekend bent met de stap zetten bent en je wilt een hersenen uitdaging tijdens je training, maar als je gewoon op zoek bent naar een leuke, eenvoudige manier om te zweten, wilt u misschien een makkelijker te volgen klasse proberen.