Manieren om koolhydraten in Recepten Verminder

Koolhydraten zijn een van de grote dieet brandpunten van vandaag. Iedereen praat over koolhydraten en hoe slecht ze zijn en wat u kunt doen om ze te verminderen. Goede verdriet, het is overal! Dus als koolhydraten zijn een zorg van jou, hoe kan je ze verminderen?

Er is helaas geen toverstokje overal dat je koolhydraten kan verminderen voor u, maar er zijn een paar andere methoden die u kunt gebruiken om de koolhydraten in uw reeds bestaande recepten te verminderen die niet moeilijk en zal u helpen met de low-carb dieet u zoekt!

Het eerste ding om te doen is om erachter te komen wat ingrediƫnten die je kan vervangen in uw recepten. Verwissel regelmatig melk voor niet-vette melk, boter voor margarine (waar mogelijk), en regelmatige suikers voor Splenda. Als je gaat winkelen, houd een oog voor de "light" zoetstoffen en de speciaal label "lage (of geen) carb" producten. Deze kunnen echter een stuk duurder worden dus wees selectief en wijs in je carb snijden. Hier zijn een paar manieren voor u om uw inname van koolhydraten te verminderen, zonder echt verlies van de favoriete onderdelen van uw dieet.

  • Voor brood, als je kunt, koop de speciale low-carb aardig, maar als je niet wilt dat te doen, ga dan voor meer volkoren producten of vlas maaltijd.
  • U kunt spaghetti squash of Shirataki gebruiken voor de meeste pasta vervangers.
  • Low-carb granen zijn moeilijker aan te komen, maar u kunt meestal rekenen op alle-zemelen granen om de truc voor u doen.
  • Aardappelen zijn moeilijker te vervangen, maar als je het echt nodig dat aardappel-achtige tevredenheid, zijn er een paar opties voor u beschikbaar. Een optie sommige mensen gebruiken is het pureren tot bloemkool. Dit zou niet mijn voorkeur, maar als gepureerde bloemkool klinkt lekker voor u, dan go for it! U kunt ook knolselderij gebruiken voor uw zeer basic aardappel behoeften.
  • Voor snacks en crackers, dan moet je gewoon gaan met wat low-carb optie is in de winkel.
  • Bonen bevatten meestal een behoorlijke hoeveelheid koolhydraten, maar sojabonen minder dan gemiddeld bevatten.
  • Bloem is een beetje moeilijker om te zetten in low-carb, maar er zijn andere soorten meel (zoals noten en zaden), die kan werken, maar je moet een aantal alternatieve recepten te vinden.

Dus, het maken van uw reeds bestaande dieet meer low carb is zeker niet onmogelijk. Het zal wat werk bij onderzoek en voeding van uw kant, maar als lage koolhydraten zijn de manier voor u dan is het de moeite waard zal zijn!