Kan ik Melatonine gebruiken voor slapeloosheid?

Het gebruik van melatonine slapeloosheid is goed gedocumenteerd. Melatonine is een hormoon dat van nature in het lichaam. Niveaus van dit hormoon fluctueren gedurende de dag, die ons circadiane ritmes. Aan te vullen met melatonine voor slapeloosheid verhoogt de hoeveelheid melatonine in het lichaam, wat leidt tot slaperigheid.

Melatonine wordt erkend als een effectieve behandeling voor slapeloosheid en staat hoog aangeschreven als een aanvulling. In veel landen is het onmogelijk om melatonine te kopen zonder voorschrift. In de Verenigde Staten en Canada, melatonine is beschikbaar over de toonbank. In de Verenigde Staten, is melatonine beschouwd als een voedingssupplement, wat betekent dat de kwaliteit van het product niet wordt gereguleerd door de Food and Drug Administration. Als u van plan bent om te vullen met melatonine voor slapeloosheid, is het belangrijk om te kopen van een gevestigd bedrijf.

Het lichaam produceert melatonine in verschillende gebieden van het lichaam, waaronder de pijnappelklier, die in de hersenen, de retina en het maagdarmkanaal. Melatonine vereist duisternis voor de productie. Geen licht, en in het bijzonder blauw licht, kunnen interfereren met het lichaamseigen € ™ s productie van melatonine.

Voordat je begint te vullen met melatonine, kunt u proberen om uw lichaamseigen € ™ s productie van het hormoon te verhogen. De meest effectieve manier om de productie van melatonine te verhogen is door te slapen in een volkomen donkere ruimte. Zelfs het licht van een digitale wekker kan de productie van melatonine in het lichaam verstoren. Voor enkele uren voor het slapen gaan, te voorkomen televisie kijken, videospelletjes spelen of werken in de voorkant van de computer. Al deze dingen bloot uw lichaam aan hoge niveaus van blauw licht.

Na het experimenteren met deze stappen, kunt u besluiten dat u nodig hebt om te vullen met melatonine voor slapeloosheid. Melatonine is effectief en veilig vullen. De bijwerkingen die het meest typisch gerapporteerd optreden wanneer mensen vullen in hoge doses. Deze bijwerkingen zijn hoofdpijn, misselijkheid, sufheid, dat blijft bestaan ​​in de volgende ochtend, prikkelbaarheid en levendige nachtmerries. Voor mensen die de bestaande problemen met een lage bloeddruk hebben, kan melatonine het probleem ergeren.

Er is geen bewijs dat hoge doses van melatonine voor slapeloosheid zijn effectiever dan lage doses. Drie milligram, genomen 30 tot 90 minuten voordat u van plan bent om naar bed te gaan, moet een effectieve verlichting van slapeloosheid te bieden. Voor sommige mensen, de toevoeging van lichttherapie in de ochtend stijgt melatoninâ effectiviteit € ™ s. Melatonine is een zeer gewaardeerde behandeling voor mensen die last hebben van slapeloosheid als gevolg van het werk, nachtwerk en jetlag te verschuiven. Als uw slapeloosheid heeft een andere oorzaak, kan melatonine niet zo effectief zijn.

  • Reizen door verschillende tijdzones kan een persoon circadiane ritmes verwarren door het verstoren van de pijnappelklier en de productie van melatonine.
  • Melatonine kan helpen een persoon in slaap vallen.
  • Melatonine is een hormoon dat door de pijnappelklier in de hersenen.
  • Er is geen bewijs dat hoge doses van melatonine effectiever zijn voor slapeloosheid dan lage doses.
  • Het verhogen van melatonine in het lichaam leidt tot slaperigheid.
  • Melatonine supplementen kunnen worden gebruikt voor de behandeling van slapeloosheid.
  • Hoofdpijn kan het gevolg zijn van het nemen van te veel melatonine zijn.
  • Bijwerkingen van een hoge dosis van melatonine kan onzekerheid veroorzaken.