Hulp vragen voor uw Codependency

Als u denkt dat u codependent zijn, u helpen om uw gedrag te veranderen nodig. Hier zijn een aantal bronnen van hulp voor mensen die lijden aan wederzijdse afhankelijkheid:

  • Lees alles wat je kunt over wederzijdse afhankelijkheid (maar alleen lezen is onvoldoende om te veranderen).
  • Ga naar een Twelve Step bijeenkomst voor codependents, zoals Codependents Anoniem, CODA, of Al-Anon voor familieleden van alcoholisten. Er zijn andere Twelve Step groepen voor familieleden van andere verslaafden, zoals familieleden van gokkers, verdovende verslaafden, en seks verslaafden. U kunt kijken op het internet of in uw telefoonboek om uit te vinden waar er een bijeenkomst in uw buurt.
  • Krijgen begeleiding van iemand die vertrouwd is met wederzijdse afhankelijkheid. Het is beter dat ze een vergunning in uw staat. Ze kunnen het huwelijk en het gezin counselors, maatschappelijk werkers, verslaving specialisten, psychologen of psychiaters.

Je zult waarschijnlijk vinden het moeilijk om zich te concentreren op en discipline jezelf om wijzigingen aan te brengen zonder de steun van een groep of therapeut. Als u oefent een verslaving, het stoppen van die moet je eerste prioriteit voor de aanpak van wederzijdse afhankelijkheid zijn. Hier is een lijst van dingen die je kunt doen op uw eigen om te beginnen:

  • Wanneer u wordt verleid om na te denken of zorgen te maken over iemand anders, zet je aandacht terug naar je.
  • Besteed aandacht aan hoe je praten en trakteer uzelf. Een groot deel van een laag zelfbeeld is aan zichzelf te wijten. Train jezelf om voorzichtig en bemoedigende eerder spreken dan jezelf te vertellen wat je wel of niet moet doen of wat er mis is met je.
  • Heb wat pret en hobby's en interesses van je eigen streven.
  • Start een spirituele praktijk, waar u de tijd alleen door te brengen met jezelf. Meditatie is een ideale manier om u te helpen meer rust en zelfbewust.
  • Op zoek gaan naar de positieve in je leven en wat je doet. Maak een dankbare lijst elke dag en lees het aan iemand.
  • Stand-up voor jezelf als iemand bekritiseert, ondermijnt, of probeert om je te controleren.
  • Maak je geen zorgen! Dat is niet gemakkelijk, maar de meeste zorgen nooit gebeuren. Je verliest kostbare momenten in het heden. Mediation en praten dingen uit met iemand die weet over het herstellen van wederzijdse afhankelijkheid kan u helpen.
  • Loslaten van controle en de noodzaak om andere mensen te beheren. Vergeet niet het gezegde, "Leven en laten leven."
  • Accepteer jezelf, dus je hoeft niet perfect te zijn.
  • Neem contact op met uw gevoelens. Veroordeel ze niet. Gevoelens gewoon zijn. Ze zijn niet logisch of goed of fout.
  • Laat jezelf eerlijk met iedereen. Zeggen wat je denkt en wat je voelt. Vraag voor wat je nodig hebt.
  • Reiken om hulp wanneer je je slecht voelt. Val niet in de val van het denken dat je zelfvoorzienend en kan alleen beheren. Dat is een symptoom van wederzijdse afhankelijkheid, ook.