Hoe te braden Glutenvrij Honey Chicken

U zult aangenaam verrast zijn hoe eenvoudig dit glutenvrije entree is voor te bereiden - en het smaakt geweldig! Gebruik been stukken kip zodat het vlees vochtig blijft tijdens het braden. Als u ervoor kiest om de kip op de grill te zetten, bedruip regelmatig met braadvocht.

Bereidingstijd: 8 minuten

Bereidingstijd: 35 minuten

Opbrengst: 4 porties

Bakspray

Vier 6-ounce been kippendijen

Sap van 1 citroen

4 eetlepels boter

1/2 theelepel zout

1/4 theelepel peper

1/2 theelepel knoflookpoeder

5 theelepels suiker

2 eetlepels bruine mosterd

4 theelepels honing

  1. Verwarm de grill. Spray een 9-x-9-inch ovenschaal met anti-aanbak spray.
  2. Leg de kip, de huid naar boven in de ovenschaal. Knijp het citroensap over de kip.
  3. Smelt de boter in een kleine steelpan. Haal de pan van het vuur en roer er het zout, peper en knoflookpoeder. Schep de boter saus over de kip dijen.
  4. Broil de kip gedurende 20 minuten, draai een keer.
  5. In een kleine kom, roer de suiker, mosterd en honing. Borstel helft van het mengsel over de stukken kip en terugkeren naar de grill gedurende 10 minuten. Draai dan de stukken kip, borstel met de rest van de saus, en braden nog 5 minuten.

Per portie: Calorie├źn: 201; Totaal vet: 13g; Verzadigd vet: 8 g; Cholesterol: 65 mg; Natrium: 638mg; Koolhydraten: 11g; Vezel: 0g; Suiker: 11g; Eiwit: 8g.