Hoe kies ik de beste Squat Machine?

Vraag een willekeurige gewichtheffer wat de ene oefening die hij of zij altijd inclusief in een training zou zijn, en je waarschijnlijk kraakpanden te horen bent. Deze oefeningen zijn vaak best gedaan met de hulp van een squat machine die helpt juiste beweging te vergemakkelijken en ondersteunt het gewicht van de halter moet de lifter verliezen de controle over het. Het kiezen van de beste squat machine begint met het bepalen van uw fitness-doelen, de beperkte ruimte in het huis of workout ruimte en budget. Verschillende soorten machines bestaan ​​uit Hack hurken machines Smith machines, alsmede voor krakers.

Voor gedrongen sommige modellen zijn bruikbaar voor het bewerken van de bovenbenen en de kuitspieren. Deze machines worden opgevuld armen die rusten op elke schouder, alsmede handgrepen voorzien voor de lifter te grijpen. Hij of zij zal staan ​​tegenover de machine en start in de gehurkte houding. Met het gewicht al is geselecteerd, zal de lifter opwaartse druk op de opgevulde armen, met veel aandacht voor het houden van de rug recht. Deze machine is tamelijk compact en gemakkelijk te gebruiken in vergelijking met andere kraken machines, en is veelzijdig doordat meerdere spiergroep kan profiteren van de machine.

Een Hack squat machine, ook wel bekend als een slee machine, werkt heel anders dan een front squat machine en meestal werkt de bovenbeenspieren. Deze machine zal een bewegende slede die glijdt langs een diagonale baan voorzien. De gebruiker zal zijn of haar lichaamsgewicht rust tegen deze slee en duw omhoog op opgevulde armen, waardoor het uitvoeren van de kraak beweging. De hack squat machine is voordelig omdat de gebruiker niet zo aandachtig richten op evenwicht, omdat de machine het lichaamsgewicht ondersteunt. Het houden van de rug recht en betrokken kan moeilijker zijn, echter. Het is ook veel gemakkelijker om te diep in het kraakpand gaan, wat kan leiden tot schade aan de rug en benen.

De Smith squat machine is misschien wel de eenvoudigste van alle machines, maar het mag alleen worden gebruikt door ervaren gebruikers. Deze machine is voorzien van een verticaal frame waarin de langhalterstang kan worden gestabiliseerd. De gebruiker zal de bar te begrijpen en uitvoeren van een normale squat, en het frame zal de bar zijn de hele beweging te stabiliseren en te vergrendelen moet de lifter controle van het gewicht te verliezen. Deze machine is waarschijnlijk niet de beste keuze in vergelijking met andere eenheden, omdat de balk beweegt recht op en neer; dit is niet de natuurlijke bewegingen van het lichaam te vangen en kan dus leiden tot letsel of overtollige stam.