Hoe kies ik de beste Maaltijden voor peuters?

Een evenwichtig dieet is belangrijk voor de gezondheid en ontwikkeling van een kleuter. De beste maaltijd plan voor jonge kinderen bestaat over het algemeen uit drie voedzame maaltijden en twee snacks per dag. Maaltijden moet bevatten eiwitten, fruit, groenten, volle granen en zuivel. Lekkernijen, zoals cookies of andere zoetigheden, kan worden gegeven aan een peuter bij gelegenheid, maar deze moeten een vast onderdeel van het dieet van een kind niet zijn. Peuters kunnen kieskeurig over het voedsel dat ze eten, dus een maaltijd plan voor peuters moet mogelijk worden aangepast voor elk kind tot een combinatie van voedzame voedingsmiddelen die het kind zal eten wordt gevonden.

Vruchten zijn een belangrijk onderdeel van een maaltijd plan voor peuters. Ze bevatten veel vitaminen die essentieel zijn voor een kind fysieke ontwikkeling. Voedingsmiddelen, zoals bananen, bessen, en meloenen hebben een aangename smaak die de meeste kleuters genieten, terwijl ook gezonde opties voor het ontbijt of een snack. Vruchten kunnen rauw of gemengd met sap en ijs gegeten worden om een ​​voedzame fruit smoothie te maken.

Niet alle peuters genieten van het eten van groenten, maar ze moeten in een maaltijd plan voor peuters op alle mogelijke manieren worden opgenomen. Rauwe komkommers, wortelen en selderij zijn voedzaam opties dat veel peuters zal eten, en kan worden ondergedompeld in een aansprekende vetarme dressing voor extra smaak. Het is ook mogelijk om groenten te fruit smoothies toe te voegen zonder dat de fruitige smaak. Groenten kunnen ook in een verscheidenheid van manieren worden gekookt en geserveerd met kruiden of een beetje boter om jongeren aan te moedigen om ze op te eten.

Een peuter moet meerdere porties van volle granen per dag verbruikt. Deze soorten voedsel kan voor peuters in een maaltijd plan worden opgenomen met inachtneming van havermout voor het ontbijt, volkoren crackers als tussendoortje, en volkoren pasta voor het diner. Volkoren brood kan ook worden gebruikt om broodjes te maken. Geraffineerde producten gemaakt met witte bloem moet worden vermeden, aangezien zij over het algemeen niet veel voedingswaarde hebben.

Zuivelproducten bevatten calcium en andere vitaminen die helpen een peuter groeien goed. De meeste kinderartsen adviseren dat zeer jonge kinderen drinken volle melk. Ook yoghurt - zonder toegevoegde suiker - kan worden geserveerd als onderdeel van een ontbijt, en blokjes kaas kan worden geserveerd met crackers voor een snack. Een maaltijd plan voor peuters wellicht moeten worden aangepast als een kind een allergie voor koemelk, maar ook andere niet-zuivel, kan calcium-rijke opties worden vervangen.

Peuters moeten een paar porties eiwit per dag eten om een ​​goede groei te verzekeren. De meeste maaltijd plannen omvatten mager vlees, zoals kipfilet of gemalen kalkoen, als de belangrijkste bron van een peuter eiwit. De gezondste vleesbereiding opties zijn bakken, braden of grillen, en gebakken items mag niet worden geserveerd op een regelmatige basis. Een maaltijd plan voor peuters kunnen worden gewijzigd indien de ouders van het kind zijn hem te verhogen in een vegetarisch of veganistisch thuis.

  • Groenten en fruit zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde maaltijd plan voor peuters.
  • Peuters kunnen kieskeurig over wat ze eten, maar ze moeten nog steeds een goed uitgebalanceerd dieet.
  • Peuters moeten een paar porties volle granen te consumeren op een dagelijkse basis.
  • Een oranje-banaan smoothie gemaakt met biologisch fruit is hoog in een aantal belangrijke voedingsstoffen.
  • Maaltijden moeten proteinen, volle granen, fruit en groenten bevatten.
  • Peuters als kleine porties voedsel dat ze kunnen halen met hun vingers.
  • Groenten kunnen om fruit smoothies worden toegevoegd zonder dat de smaak.