Hoe kan ik voorkomen Falling slaap achter het stuur?

In de drukke wereld van vandaag van € ™ s, ita € ™ s moeilijk om een ​​goede nachtrust te krijgen. Echter, vermoeidheid van de bestuurder is een ernstig probleem. Volgens een onderzoek door de National Sleep Foundation, bijna 20 procent van alle automobilisten toegeven om in slaap achter het stuur op een bepaald punt te zijn gedaald. Op een gegeven moment, kun je verwachten dat bijna de helft van alle automobilisten rijden onder suf.

Het herkennen van de tekenen van vermoeidheid van de bestuurder is een belangrijk onderdeel om te weten hoe om te voorkomen dat in slaap vallen achter het stuur. De tekenen van vermoeidheid van de bestuurder kan variëren van persoon tot persoon, maar het kan ook gapen, verhoogde prikkelbaarheid, pijnlijke ogen, en een algemeen gevoel van rusteloosheid. Ontbrekende verkeersborden, bumperkleven, moeite een verblijf op de juiste baan, het slaan van een schouder rumble strip, en trage reacties op het gedrag van andere bestuurders zijn ook ernstige tekenen van vermoeidheid van de bestuurder.

Vermoeidheid van de bestuurder is enigszins gerelateerd aan de hoeveelheid tijd besteed aan het besturen, dat is de reden waarom experts raden het nemen van een korte pauze na een uur of twee op de weg. Echter, studies over hoe om te voorkomen dat in slaap vallen achter het stuur is gebleken dat de meeste-vermoeidheid-gerelateerde crashes gebeuren tijdens de late nacht en vroege ochtend uren of in het begin van de middag toen de lichaamseigen € ™ s natuurlijke circadiaanse ritmes beginnen te dalen. Om veilig te blijven, is het het beste om uw rij te beperken in deze tijden zo veel mogelijk.

Slaperigheid is een vaak voorkomende bijwerking van veel over-the-counter en recept medicijnen. Om in slaap vallen achter het stuur te voorkomen, ita € ™ s belangrijk om te begrijpen hoe uw geneesmiddel u kan beïnvloeden. Vraag uw arts om advies over de mogelijke bijwerkingen van nieuwe medicijnen en vermijd het rijden totdat u er zeker van hoe je zal reageren op een bepaald geneesmiddel zijn.

Veel mensen geloven dat de consumptie van koffie of andere bedragen van cafeïnehoudende dranken is de beste manier om te voorkomen dat in slaap vallen achter het stuur. Ita € ™ s waar dat een kleine hoeveelheid cafeïne tijdelijk kan helpen verhogen de alertheid, maar te veel koffie of frisdrank kunt u nerveus en zenuwachtig te maken. Studies hebben aangetoond dat trucs zoals het afspelen van luide muziek en het openen van uw voertuig ramen niet zal verhogen alertheid op alle. Een betere manier om te voorkomen dat in slaap vallen achter het stuur is te stoppen en neem een ​​kort dutje. Zelfs rusten voor slechts 15 tot 20 minuten zal een dramatische impact hebben op uw vermogen om veilig te rijden hebben.

  • Het is belangrijk om goed uitgerust zijn bij het begin van een lange rit.
  • Sommige over-the-counter medicatie kan slaperigheid veroorzaken.
  • Rijden laat in de nacht, terwijl moe maakt u meer kans om in slaap te vallen achter het stuur.