Hoe kan ik voorkomen dat opgeblazen gevoel?

Er zijn verschillende manieren om te voorkomen dat opgeblazen gevoel, met inbegrip van het weglaten van gas producerende voedingsmiddelen uit uw dieet, het kauwen van uw voedsel goed en het beperken van alcoholgebruik. Op te heffen of de mogelijkheid van indigestie en een opgeblazen gevoel te verminderen, proberen om uw inname van gefrituurd voedsel en een hoog vet- beperken. Voor het vermijden van symptomen die verband houden met het behoud en een opgeblazen gevoel het water, kunt u proberen te bezuinigen op natrium. Overmaat zout is bekend dat een effect op vochtretentie, die op hun beurt dikwijls een opgeblazen gevoel hebben.

Vaak kan pijnlijk opgeblazen gevoel worden veroorzaakt door voedsel dat niet goed heeft verteerd. De eenvoudige manier om dit te voorkomen is om de tijd te gaan zitten en langzaam verbruikt uw maaltijd te nemen. Eten op de vlucht, het eten tijdens het praten en gewoon eten te snel alles kan bijdragen om opgesloten lucht die vestigt zich in de maag en darmkanaal. Dit kan een opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaken.

Net zo belangrijk is te weten welke voedingsmiddelen leiden dat u het meest nood. Voor sommige individuen, kunnen bepaalde citrusvruchten en van meloenen overtollige intestinale gas te produceren, wat leidt tot de individuele opgeblazen en ongemakkelijk gevoel. Broccoli en kool kunnen overtreders ook. Besteed aandacht aan hoe je je voelt na het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zodat u ze kunt vermijden of te consumeren kleinere hoeveelheden.

Over-eet, vooral bij rijke en zware voedingsmiddelen, kan dezelfde reactie. Om opgeblazen tijdens de maaltijd gevoel te vermijden, beperk uw portie inname. Probeer de juiste portiegrootte je nodig hebt om te consumeren en verdeel uw keuze te maken tussen gezonde voeding groepen visualiseren. Grote porties kan zuurproductie, die vaak kan ertoe leiden dat u overmatig opgeblazen na de maaltijd voelen toenemen.

Vaak is de eenvoudigste manier om te voorkomen dat opgeblazen gevoel is om stress factoren in je leven te verminderen. Gevoel overdreven benadrukt kan leiden tot ongezonde eetgewoonten en kan uiteindelijk verstoren de natuurlijke balans van uw spijsvertering. Leren ontspanningstechnieken en eet je eten in een ontspannen sfeer vrij van spanning. Een goede regel is om te voorkomen dat het eten wanneer je voelt bijzonder gespannen of gestrest.

Een ander ding dat je kunt doen om te voorkomen opgeblazen op een regelmatige basis gevoel is overwegen om een ​​probiotisch supplement. Probiotica kunnen helpen reguleren je spijsvertering op natuurlijke wijze door het aanvullen van een aanbod van "vriendelijke" bacteriën die je darmkanaal moet op een regelmatige basis. Anders, zou u kunnen profiteren van het proberen van een dubbele punt schoonmaken product. U kunt deze natuurlijke remedies bij uw plaatselijke apotheek. Een dubbele punt schoonmaken kan schadelijke stoffen en vloeistoffen te reinigen van je lichaam die in je darmen hebt opgebouwd, zodat het niet langer dat opgeblazen gevoel.

Als na het proberen van de bovenstaande suggesties die u oplossingen moeten nog voorkomen opgeblazen gevoel, zijn er medicijnen die u af en toe kan gebruiken. Opgeblazen gevoel remedies die een anti-gas bestanddeel bevatten, zoals simethicone, kunnen enige verlichting bieden. Sommige individuen kunnen voorkomen opgeblazen door het nemen van een supplement dat een enzym bevat om gas en een opgeblazen gevoel te voorkomen voordat het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen te voelen. Alle medicijnen moeten worden gebruikt volgens de aanwijzingen.

  • Het beperken van de inname van gefrituurd voedsel kan helpen voorkomen dat een opgeblazen gevoel.
  • Drinkwater kan helpen met een opgeblazen gevoel.
  • Over-eten kan een opgeblazen gevoel veroorzaken.
  • Zoute snacks te dragen aan een opgeblazen gevoel.
  • Een reiniging van de dikke darm kunnen helpen giftige stoffen die persistent opgeblazen gevoel kan veroorzaken te elimineren.
  • Het eten van veel zout kan een opgeblazen gevoel veroorzaken.