Hoe kan ik omgaan met vermoeidheid tijdens de menopauze?

Naast vele andere symptomen zoals moodiness en opvliegers, is het gebruikelijk voor vrouwen om vermoeidheid tijdens de menopauze. Dit is een symptoom dat op een aantal manieren kunnen worden beheerd. Veel vrouwen wenden tot hormoonvervangende therapie om vermoeidheid en andere symptomen van de menopauze te beheren. Men kan ook proberen natuurlijke remedies, zoals lichaamsbeweging, gezonde voeding, en een aantal kruiden-supplementen.

Voor vrouwen die last hebben van vermoeidheid tijdens de menopauze, de eerste stap is om een ​​arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat de vermoeidheid is een symptoom van de menopauze en niet het symptoom van een groter, meer ernstige kwestie. Vermoeidheid kan een indicator van een cardiovasculair probleem ziekte van de nier of lever, diabetes of schildklier problemen om maar enkele zijn. Zodra alle andere mogelijke oorzaken van vermoeidheid zijn uitgesloten, kan het worden behandeld als een symptoom van de menopauze.

Sommige vrouwen kiezen voor hormonale substitutietherapie gebruiken om om te gaan met vermoeidheid tijdens de menopauze. Anderen proberen en een meer natuurlijke aanpak door het verhogen van het niveau van de oefening en het gebruik van ginseng om vermoeidheid te bestrijden en te stimuleren hun energie. Alvorens een beslissing over hoe om te gaan met vermoeidheid tijdens de menopauze, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de methoden zijn goedgekeurd door de eigen arts. Ook kan de voornoemde werkwijzen worden gecombineerd. Sommige vrouwen vinden dat hormoonvervangende therapie is effectief, maar is vooral handig wanneer het wordt gekoppeld aan regelmatige lichaamsbeweging.

De aard van de oefening die het meest wordt voorgeschreven als een remedie voor vermoeidheid tijdens de menopauze is wandelen. Wandelen voor slechts 20 tot 30 minuten per dag is bewezen te helpen verbeteren van de energie-niveaus de meeste volkeren 'en kan zeker werken voor vrouwen in de overgang ook. Voor vrouwen die al behoorlijk fit, of vrouwen die meer fit door het volgen van een wandelende regime geworden, kan het lopen worden vervangen door joggen of hardlopen. Andere oefeningen die kunnen helpen om iemands niveau van energie en de strijd vermoeidheid boost tijdens de menopauze, zoals wandelen, zwemmen, langlaufen, en yoga.

Twee andere goede manieren om te gaan met vermoeidheid tijdens de menopauze zijn vast te houden aan een gezond dieet en zich te onthouden van overbelasting van je schema. Het eten van een gezond dieet dat is vol van verse groenten en fruit, volle granen, en mager vlees kan iemands energie te stimuleren. Het is ook belangrijk om te roken en beperken alcohol en cafeïne inname voorkomen. Echter, zorg ervoor dat je schema is niet helemaal vol is, is ook heel belangrijk om vechten vermoeidheid tijdens de menopauze. Veel vrouwen vinden dat het gewoon niet mogelijk te houden het tempo van het leven dat zij voorafgaand aan de menopauze onderhouden.

  • Ginseng wortel is een populair supplement gevonden in vele producten die beweren om energie op te doen.
  • Yoga kan energie op te doen tijdens de menopauze.
  • Sommige menopauzale vrouwen ervaren geen andere dan de geleidelijke stopzetting van hun menstruele cyclus symptomen.
  • Onthouden van overbelasting iemands schema tijdens de menopauze kan helpen vermoeidheid tijdens de menopauze te voorkomen.
  • Langlaufen kan helpen strijd vermoeidheid tijdens de menopauze.
  • Vrouwen beginnen meestal om de symptomen van de menopauze ervaren in hun late jaren '40.
  • Hormoonvervangende therapie kan helpen verminderen de vermoeidheid tijdens de menopauze.
  • Wandelen natuurgebieden is een populaire manier om de menopauze vermoeidheid te bestrijden.