Hoe kan ik lager mijn Blood Sugar?


Als u last heeft van een hoge bloedsuikerspiegel, kunt u meer kans op ernstige gezondheidsproblemen, zoals infecties, bloedstolling, en het onvermogen van snijwonden en wonden te helen te ontwikkelen. Hoge suiker in het bloed kan leiden tot aandoeningen zoals diabetes. Gelukkig zijn er enkele stappen die u kunt nemen om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Een gemakkelijke manier om de bloedsuikerspiegel te verlagen is om fit en gezond te blijven. Regelmatige lichaamsbeweging helpt niet alleen een lagere bloedsuikerspiegel, maar ook helpt infecties te bestrijden. Actief blijven en het nemen van regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen met de bloeddruk problemen. Oefening helpt ook de controle van het lichaamsgewicht en de cholesterol te regelen.

Deze oefening is niet nodig om een ​​slopende training zijn. Dertig minuten lichaamsbeweging per dag, zelfs lopen, zal helpen om een ​​lagere bloedsuikerspiegel. Wandelen naar de winkel in plaats van met de auto is alles wat nodig kan zijn om u te voorzien van de broodnodige lichaamsbeweging. Eventuele extra oefening, met inbegrip van uit te werken in een sportschool, moet met een arts eerst worden besproken als u onregelmatige bloedsuikerspiegel.

Het voedsel dat je eet ook een rol speelt in het helpen om een ​​lagere bloedsuikerspiegel. Lage glycemische voedingsmiddelen die langzamer worden verteerd door het lichaam zijn een betere optie. Hoge glycemische voedingsmiddelen in de bloedbaan gemakkelijk en snel, waardoor de alvleesklier om harder te werken om insuline te produceren.

Lage glycemische voedingsmiddelen die een lagere bloedsuikerspiegel kan helpen bevatten vezelrijk fruit, havermout, pinda's, bonen, erwten, en muesli. Hoge glycemische voedingsmiddelen zijn aardappelen, rijst en wit brood. Onderzoek heeft aangetoond dat aardappelen en wit brood zeer snel worden omgezet door het lichaam in glucose. In feite zijn ze sneller dan een reep worden omgezet.

Fastfood moet altijd worden vermeden. Het gehalte aan vet en suiker in de meeste fastfood is extreem hoog. Altijd op zoek naar een gezondere optie. Veel voedsel verpakking bevat nu informatie over het suikergehalte van het voedsel. De meeste restaurants en zelfs fastfoodrestaurants nu gezonde maaltijd opties, zoals salades of visgerechten.

Het drinken van veel water is een andere manier om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Het drinken van minstens acht glazen water per dag zal ook spoelen schadelijke toxines uit het lichaam, helpen met gewichtsverlies, en houden de huid gezond. Recent onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde kruiden lagere bloedsuikerspiegel kan ook helpen. Rekening ginseng na de maaltijd is aangetoond bloedsuikerspiegel te reguleren. Andere nuttige kruiden bevatten duizendblad, bosbessen, kaneelpoeder, en zoethoutextract.

  • Het eten van bonen kunnen helpen verlagen de bloedsuikerspiegel.
  • Drinkwater heeft een aantal voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
  • Het eten van groenten zoals groene erwten kan helpen lagere bloedsuikerspiegel.
  • Het vermijden van dranken met een hoog suiker zijn, net als zoete thee, kunnen helpen verlagen de bloedsuikerspiegel.
  • Verschillende buikorganen, zoals de alvleesklier, die wordt geassocieerd met de bloedsuikerspiegel.
  • Het vermijden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan witte suiker kan helpen lagere bloedsuikerspiegel.
  • Het eten van kleine, gezonde maaltijden gedurende de dag kan stabiel te houden bloedsuikerspiegel.
  • Hoge bloeddruk is een complicatie van aanhoudend hoge bloedsuikerspiegel.

gerelateerde artikelen

Hoe kan ik Opruimen Mijn Rapport van het Krediet?

Een credit rapport kan een aanzienlijke impact hebben op de kwaliteit van leven van een persoon te hebben. Potentieel negatieve items kunnen veroorzaken kredietverstrekkers om de rente te verhogen. Een slecht krediet rapport kan ook het moeilijker ma  More..

Hoe kan ik Mimimize mijn kans op het krijgen om onderzoek?

Een bedrijf of individu wordt gecontroleerd wanneer de Internal Revenue Service (IRS) besluit om nauwer hoe ze hun belastingaangifte hebben ingediend kijken. Dat een audit is niet erg leuk, zelfs als de persoon of het bedrijf helemaal eerlijk is gewe  More..

Hoe vaak moet ik controleren Blood Sugar?

Mensen die diabetes hebben behoefte om de bloedsuikerspiegel te controleren elke dag. Het exacte aantal keer tijdens de dag waarop een diabetische persoon nodig om de bloedsuikerspiegel te controleren varieert meestal afhankelijk van hoe ernstig haar  More..

Hoe Kan Ik onderwijs mijn kind naar een goede sport zijn?

Onderwijzen van een kind om een ​​goede sport zijn en vertonen een goede sportiviteit kan vroeg beginnen. Nog voordat de kinderen oud genoeg zijn om games te spelen, kunnen zij observeren hun ouders kijken en / of deelnemen aan sport. Ouders krijgen  More..

Hoe kan ik berekent mijn salaris na belastingen?

Bij de berekening van het salaris na belastingen, er zijn een paar eenvoudige wiskundige vergelijkingen gebruikt. Het nodig is om iemands na belastingen berekenen cijfers omvatten de belastingtarieven voor elke belasting wordt betaald en bruto (of vó  More..

Hoe kan ik doe Mijn Eigen Oil Change?

Als de gedachte van het uitvoeren van uw eigen olie verversen stuurt koude rillingen op en neer je ruggengraat, gewoon ontspannen. U kunt uw eigen olie aan te pakken, bespaart tijd en geld. Thereâ € ™ s niet nodig te wachten in de rij bij uw plaatsel  More..

Hoe kan ik doneren mijn Body to Science?

Het proces betrokken zijn bij het doneren van een lichaam aan de wetenschap is relatief eenvoudig. Wetenschappelijke instellingen hebben een dringende behoefte aan anatomische donaties om onderzoek te doen, trainen de volgende generatie van wetenscha  More..

Hoe kan verhoog ik mijn gebruik van hernieuwbare energie?

Hernieuwbare energie omvat de oprichting, beheersing en uitvoering van duurzame bronnen. Dit betekent dat de bron waaruit de energie wordt gekweekt kunnen worden aangevuld en steeds weer opnieuw gebruikt. Fossiele brandstoffen, lang de worldâ € ™ s s  More..

Hoe Kan Ik onderwijs mijn Child Goede tafelmanieren?

Een universele angst onder ouders is dat hun kinderen zo slecht zal gedragen in een restaurant of op een etentje dat hun enige toevlucht is een overhaaste exit. Tafelmanieren van een kind worden vaak gezien als een sociale lakmoesproef van het ouderl  More..

Hoe kan ik helpen mijn kind leren vermenigvuldigen feiten?

Leren vermenigvuldigen feiten kan heel moeilijk zijn voor veel kinderen, en kan een probleem vormen voor de ouders proberen om hen te helpen te leren, die misschien zijn vergeten hoe ze zelf geleerd. Toch een goed begrip van vermenigvuldiging feiten  More..

Hoe kies ik de beste Blood Sugar supplementen?

Er zijn een verscheidenheid van bloedsuiker supplementen op de markt, en velen hebben een grote effectiviteit getoond in neerlaten en beheren bloedsuikerspiegel. Specerijen, kruiden en minerale supplementen, zoals kaneel en chroom zijn effectief gebl  More..

Hoe Kan Ik onderwijs Mijn Kind te zeuren?

Gezeur van een kind kan een ouder rijden de muur sneller dan iets anders. Kinderen maken meestal de hoge toon piepende geluid in een poging om te krijgen wat ze willen van een ouder of provider. Vaak, wanneer het gezeur haar niet krijgen wat ze wil,  More..