Hoe kan ik lager mijn Blood Sugar?

Als u last heeft van een hoge bloedsuikerspiegel, kunt u meer kans op ernstige gezondheidsproblemen, zoals infecties, bloedstolling, en het onvermogen van snijwonden en wonden te helen te ontwikkelen. Hoge suiker in het bloed kan leiden tot aandoeningen zoals diabetes. Gelukkig zijn er enkele stappen die u kunt nemen om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Een gemakkelijke manier om de bloedsuikerspiegel te verlagen is om fit en gezond te blijven. Regelmatige lichaamsbeweging helpt niet alleen een lagere bloedsuikerspiegel, maar ook helpt infecties te bestrijden. Actief blijven en het nemen van regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen met de bloeddruk problemen. Oefening helpt ook de controle van het lichaamsgewicht en de cholesterol te regelen.

Deze oefening is niet nodig om een ​​slopende training zijn. Dertig minuten lichaamsbeweging per dag, zelfs lopen, zal helpen om een ​​lagere bloedsuikerspiegel. Wandelen naar de winkel in plaats van met de auto is alles wat nodig kan zijn om u te voorzien van de broodnodige lichaamsbeweging. Eventuele extra oefening, met inbegrip van uit te werken in een sportschool, moet met een arts eerst worden besproken als u onregelmatige bloedsuikerspiegel.

Het voedsel dat je eet ook een rol speelt in het helpen om een ​​lagere bloedsuikerspiegel. Lage glycemische voedingsmiddelen die langzamer worden verteerd door het lichaam zijn een betere optie. Hoge glycemische voedingsmiddelen in de bloedbaan gemakkelijk en snel, waardoor de alvleesklier om harder te werken om insuline te produceren.

Lage glycemische voedingsmiddelen die een lagere bloedsuikerspiegel kan helpen bevatten vezelrijk fruit, havermout, pinda's, bonen, erwten, en muesli. Hoge glycemische voedingsmiddelen zijn aardappelen, rijst en wit brood. Onderzoek heeft aangetoond dat aardappelen en wit brood zeer snel worden omgezet door het lichaam in glucose. In feite zijn ze sneller dan een reep worden omgezet.

Fastfood moet altijd worden vermeden. Het gehalte aan vet en suiker in de meeste fastfood is extreem hoog. Altijd op zoek naar een gezondere optie. Veel voedsel verpakking bevat nu informatie over het suikergehalte van het voedsel. De meeste restaurants en zelfs fastfoodrestaurants nu gezonde maaltijd opties, zoals salades of visgerechten.

Het drinken van veel water is een andere manier om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Het drinken van minstens acht glazen water per dag zal ook spoelen schadelijke toxines uit het lichaam, helpen met gewichtsverlies, en houden de huid gezond. Recent onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde kruiden lagere bloedsuikerspiegel kan ook helpen. Rekening ginseng na de maaltijd is aangetoond bloedsuikerspiegel te reguleren. Andere nuttige kruiden bevatten duizendblad, bosbessen, kaneelpoeder, en zoethoutextract.

  • Het eten van bonen kunnen helpen verlagen de bloedsuikerspiegel.
  • Drinkwater heeft een aantal voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
  • Het eten van groenten zoals groene erwten kan helpen lagere bloedsuikerspiegel.
  • Het vermijden van dranken met een hoog suiker zijn, net als zoete thee, kunnen helpen verlagen de bloedsuikerspiegel.
  • Verschillende buikorganen, zoals de alvleesklier, die wordt geassocieerd met de bloedsuikerspiegel.
  • Het vermijden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan witte suiker kan helpen lagere bloedsuikerspiegel.
  • Het eten van kleine, gezonde maaltijden gedurende de dag kan stabiel te houden bloedsuikerspiegel.
  • Hoge bloeddruk is een complicatie van aanhoudend hoge bloedsuikerspiegel.