Hoe gezonde Desserts als Student Cook maken

Denk niet dat puddingen zijn altijd een vrachtwagenlading van calorieën, chocolade en suiker. Zelfs als student, kunt u snel koken een lekker en heerlijke dessert dat zijn sporen niet verlaat op je taille of je dwingen om werk uit haar guilty pleasures.

Sexy Fruit Crunch

Het is sexy, fruitig en, erm, knapperige; het is de Sexy Fruit Crunch! Vol met vers fruit en yoghurt, deze pudding zelfs helpt u om uw belangrijkste maaltijd te verteren.

Bereidingstijd: 10 minuten

Bereidingstijd: Nil

Porties: 2

1 klein bad van natuurlijke yoghurt

6 Hobnobs, in stukken gebroken

Selectie van gehakte fruit (kiwi, aardbeien, frambozen)

Reep chocolade, geraspte

  1. Pop een laagje yoghurt in een glas wijn, gevolgd door een laagje biscuit, dan fruit. Blijf doorgaan met de lagen totdat je gebruikt al je ingrediënten. Top met wat geraspte chocolade en een hele aardbeien of frambozen.

Per portie: Calorieën 143 (Van Fat 62); Vet 6,9 g (verzadigd 4,0 g); Cholesterol Trace; Natrium 23 mg; Koolhydraten 18,2 g; Dietary Fibre 1,2 g; Eiwit 2,0g.

Bananen met Butterscotch saus

Je weet dat een recept's gezonde toen zelfs de decadente desserts bevatten één van uw vijf-een-dag. Één van uw vijf-een-dag, dat is bedekt met suiker, room en stroop. . .

De butterscotch saus gaat met veel verschillende puddingen, vooral sponzen.

Bereidingstijd: 10 minuten

Bereidingstijd: 10 minuten

Porties: 4

75 gram boter

225 gram bruine suiker

140 milliliter slagroom

1 eetlepel stroop

4 bananen, geschild en gesneden in de lengte doormidden

  1. Smelt de boter in een kleine steelpan op een laag vuur.
  2. Voeg de suiker toe en roer.
  3. Giet de room en stroop.
  4. Als de suiker is opgelost na 2 of 3 minuten, breng het mengsel aan de kook en zachtjes klop tot het mengsel dik en is zo glad als late-night jazz.
  5. Haal van het vuur en laat iets afkoelen.
  6. Leg de plakjes banaan op een portie plaat en lepel over de butterscotch saus.

Per portie: Calorieën 666 (Van Fat 311); Vet 34,5 g (verzadigd 21,6 g); Cholesterol Trace; Natrium 148 mg; Koolhydraten 86.7g; Dietary Fibre 1,3 g; Eiwit 2.2g.

Funky Flapjacks

Deze flapjacks in aanmerking komen voor de gezonde categorie vanwege de vruchten die ze bevatten. Plus, de haver zijn vol vezels, waardoor je voller gevoel langer.

Bereidingstijd: 5 minuten

Bereidingstijd: 25 minuten

Maakt: 10 flapjacks

180 gram boter

55 gram basterdsuiker

2 eetlepels honing of stroop

225 gram havermout

50 gram gedroogde vruchten, grotere vruchten gehakte (sultana's, rozijnen, abrikozen)

  1. Verwarm de oven voor op 180 ° C.
  2. Bekleed een bakplaat met bakpapier.
  3. Plaats de boter, suiker en honing of siroop in een pan en kook op een zacht vuur. Roer tot het mengsel is al gesmolten en de suiker is opgelost en dan haal van het vuur.
  4. Voeg de haver en gedroogd fruit en roer tot ze zijn bedekt met het mengsel.
  5. Schep het mengsel op de bakplaat en strijk alles uit tot het de dikte van een flensje (ongeveer 2 centimeter).
  6. Plaats de schaal in de voorverwarmde oven gedurende 25 minuten en bak goudbruin.
  7. Haal uit de oven en, terwijl het heet is, scoren waar je naartoe gaat om het mengsel in individuele flapjacks verdelen. Heeft helemaal niet doorsnijden hoor. Laat de flapjacks volledig terwijl nog afkoelen in de lade.
  8. Wanneer ze afgekoeld zijn, snijd de flapjack in afzonderlijke stukken, naar aanleiding van de lijnen die u eerder gemaakt. Op te slaan, te houden in een luchtdichte verpakking.

Per portie: Calorieën 269 (Van Fat 152); Vet 16.9g (Verzadigd 9.7g); Cholesterol Trace; Natrium 114mg; Koolhydraten 26,4 g; Dietary Fibre 1,7 g; Eiwit 2,8 g.