Hoe doe ik Yoga voor houding?

Yoga is beoefend sinds de oudheid, en is een van de meest populaire oefening vormen in vele delen van de wereld. Het is al lang gecrediteerd door haar beoefenaars met het verbeteren van hun algehele gezondheid en welzijn, en yoga houdingen, bekend als asanas, samen met ademhalingsoefeningen en meditatie, kan zeker helpen verlichten van stress, zorgen voor ontspanning, en maken het lichaam soepeler en flexibel. Ongeacht uw leeftijd of uw niveau van fitness, moet je in staat om uit te vinden de houding oefeningen voor u geschikt is. Er zijn verschillende yoga houdingen voor yoga beginners, yoga voor rugpijn, yoga voor nekpijn en yoga voor houding.

Wat yoga voor houding oefeningen zijn Child's Pose of Balasana, Mountain Pose of Tadasana, Warrior Pose of Virabhadrasana, Lizard Pose of Utthan Pristhasana, Bridge Pose of Setu bandha Sarvangasana, en Cobra-houding of Bhujangasana. Balasana is een zitting stelt, Tadasana en Virabhadrasana zijn staande houdingen, en Utthan Pristhasana, Setu Bandha Sarvangasana en Bhujangasana vereisen dat u om te gaan liggen. Terwijl het doen van deze oefeningen, is het noodzakelijk bewust van hoe en wanneer je inademt en adem te zijn. Als je een complete beginner, is het misschien een goed idee om te werken met een gekwalificeerde yogaleraar zijn.

U krijgt het volledige voordeel van de yoga voor houding oefeningen krijgen als je ze uit te voeren op een dagelijkse basis. Het zal helpen om vernietiging van een uur per dag voor de houding oefeningen, of je zou kunnen passen in tien minuten interval als je een drukker schema. Het doen van yoga regelmatig zal een lange weg in het verbeteren van de houding te gaan, en het hebben van een goede houding is belangrijk voor voortgezet goede gezondheid. Je lichaam is in staat om een ​​betere doorbloeding, orgaanfuncties en zenuw actie hebben wanneer je houding correct is. Een slechte, slungelig of gebogen houding, aan de andere kant, kan uw gezondheid ondermijnen en leiden tot spieren en botproblemen.

De yoga voor houding oefeningen stretch je spieren in een stress-vrije manier en dus de negatieve effecten van melkzuur opbouw te verminderen; melkzuur opbouwt met spier-gebruik en, indien het zich ophoopt in overmaat, kan het pijn en pijn veroorzaken. Bovendien, yoga verhoogt uw beweeglijkheid van het gewricht. Dit verhoogt uw flexibiliteit en fitness niveaus.

Yoga doen voor houding zal je ook helpen meer in harmonie te blijven met je lichaam. U zult minder vermoeidheid ervaren en ontwikkelen meer uithoudingsvermogen. Het onderhouden van een straight houding kan u helpen zich psychisch beter, en, gezien de invloed van onze geestelijke gezondheid heeft op onze fysieke, kan dit vertalen naar een betere algemene gezondheid.

  • Berg vormen wordt een basis staande houding voor houding.
  • Yoga kan helpen verlichten van pijn in de nek.
  • Yoga kan helpen versterken en strek de rug.
  • Meditatie tijdens yoga kan stress te verlichten en te helpen het lichaam de natuurlijke houding.
  • Cobra pose, in het Sanskriet bekend als Bhujangasana, kan helpen verbeteren van de houding.
  • Een vrouw doet yoga.
  • Vrouw in een full boot yoga pose.