Alternatieve methoden voor het stoppen met roken

Alternatieve methoden voor het stoppen met roken kunnen aanvullen meer traditionele methoden, zoals stoppen met cold turkey en nicotinevervangende middelen, en kunnen elkaar versterken als goed. U kunt steungroepen wonen, gebruik maken van de nicotinepleister, en leren mediteren. U wilt methoden die elkaars werking versterken vinden, waardoor u maximale ophouden met macht.

Sommige van de hier beschreven methoden worden niet gedekt door de meeste ziektekostenverzekering plannen. Neem contact op met uw verzekeraar om erachter te komen wat uw specifieke plan wel en niet dekken.

  • Word lid van een steungroep: Ondersteuning groepen zorgen voor emotionele en cognitieve ondersteuning voor uw poging om te stoppen met roken.

    Nicotine Anoniem is de prototypische steungroep voor rokers en ex-rokers. Net als andere 12 Stap-programma's, Nicotine Anoniem is gratis en vraagt ​​de deelnemers om hun wil overgeven aan een hogere macht en vertrouwen op de verzamelde wijsheid van de mensen die op deze weg eerder zijn geweest en zijn geslaagd.

    Je wonen Nicotine Anoniem vergaderingen en luisteren naar andere mensen beschrijven hun stoppen met roken inspanningen. Je leert hoe andere mensen met succes hebben afgesloten. U kunt een kans over je eigen ervaringen met tabak te spreken te krijgen; de meeste mensen die dit doen vinden het een emotioneel lonende ervaring.

  • Proberen hypnose: Veel mensen proberen hypnose in hun poging om te stoppen met roken. Sommigen van hen zijn geslaagd. Overweeg zelf -hypnosis. Zelfhypnose is een vorm van meditatie, en nog een andere manier om jezelf te benaderen in een toestand van rust en kalmte en tot een diepere en hopelijk blijvend begrip.
  • Mediteren: Formele meditatie, zoals in yoga, is een ander niveau, dat de aandacht van "zijn nu hier." Als je echt leven in het moment, kan je niet veel in de weg van formele meditatie training nodig aanvult. Toch, als je de opleiding in een of meer van de vele scholen van yoga en meditatie na te streven, vind je jezelf op een ongelooflijke reis die tijd, geduld, toewijding en vaardigheid vereist. De formele lichaam en geest technieken worden het best geleerd van ervaren docenten in deze disciplines.
  • Uitoefenen: Stoppen met roken kan een dubbele zegen zijn voor u. Niet alleen krijg je ontdoen van een leven-ontnemen en financieel dure gewoonte, maar je bent ook de lancering van jezelf in de richting van een aantal geweldige nieuwe mogelijkheden. Welke van de volgende activiteiten heb je gedroomd van het doen maar kon niet vanwege de beperkte uithoudingsvermogen of long macht?

    • Jogging
    • Lopen van een marathon
    • Beklimmen van een berg
    • Raften
    • Fietsen
    • Afvaart
    • Tennissen
    • Deelnemen aan een honkbal of softbal team

    Zodra u stopt met roken, uw vermogen om te oefenen en het plezier die je krijgt van het zal exponentieel toenemen.

  • Probeer Acupunctuur: Alternatieve benaderingen zoals acupunctuur veelbelovend en kan nicotine vervangende therapie, counseling en pure vastberadenheid om te stoppen te vullen. U kunt denken aan acupunctuur als een soort fast-food yoga: Je krijgt het welzijn te verhogen zonder het werk te doen. Als u besluit om acupunctuur te proberen, zorg ervoor dat de beoefenaar is gecertificeerd. Indien mogelijk, praat met zijn of haar andere patiënten te bepalen of ze een goede therapeutische ervaring hebben gehad.
  • Experimenteren met vitamines, kruiden en supplementen: Er is een grote mate van belangstelling voor het gebruik van anti-oxidant vitamines zoals A, C en E. Ze heten antioxidanten omdat ze werken als opruimen moleculen hechten zich aan zeer geladen en mogelijk kanker -causing vrije radicalen zoals die zijn gevonden in sigarettenrook en additieven voor levensmiddelen zoals nitrieten.

    Veel mensen denken dat als ze de belasting op deze vitaminen, ze zal drastisch hun kansen op milieuvriendelijke veroorzaakte ziekte (ziekte veroorzaakt door schadelijke stoffen in de lucht, voedsel en water) te verminderen. Antioxidanten kunnen een aantal ziekten te voorkomen. Wordt nog onderzoek gedaan.

  • Het in contact komen geestelijk: Spiritualiteit kan uw manier van kijken naar en het begrijpen van dingen en uw vermogen om de schoonheid en harmonie die inherent zijn aan de dingen waarderen. U kunt zelfs genieten van de chaos en woede in het hart van de natuur en vind de vlam van geest blijvend binnen het als goed.
  • Het controleren van andere methoden: Letterlijk honderden therapieën, interventies en andere methoden voor het stoppen met roken en het bevorderen van duurzame gezondheid bestaan. Je wilt weten over deze andere methoden, omdat mensen ze kunnen aan u als stoppen met roken middelen.

    Hier zijn enkele voorbeelden:

    • Tai Chi
    • Yoga
    • Feng Shui
    • Aromatherapie

    Als u besluit om door te gaan met deze of andere niet-traditionele methoden, zorg ervoor dat de achtergrond, certificering, ervaringsniveau, en successen uit het verleden van de behandelaar (s) te controleren.